吃什么瘦上半身有效
有上半身肥胖的人肥肉一般都會出現(xiàn)在小腹和胳膊上。上半身肥胖會讓人看起來十分的壯，使之有頭重腳輕的感覺。很多的女性會抱怨上半身肥胖讓自己看起來比正常要胖很多。一些時間不是很充裕的女性會想選擇飲食的方法來瘦上半身。其實瘦上半身是很難通過飲食來達(dá)到目的的，最有效的方法還是運動健身，下面給大家介紹運動方法。
上半身肥胖的人，常常給人頭重腳輕的感覺，教你瘦腰瘦腹瘦瘦臂，讓上半身更輕盈。
一. 飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續(xù)發(fā)生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息習(xí)慣，很難擺脫。通過每天對于腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細(xì)腰肢。
1.基本姿勢：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、
2.上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆后移時腹部凹陷。前后運動10次，充分鍛煉腹部肌肉。
每天進行上組運動，刺激腹部肌肉，擺脫贅肉困擾。骨盆的前后擺動矯正骨盆彎曲。
二. 手臂抬起會帶動腹肋周圍的肌肉群，擦窗運動上下太高手臂，有利于刺激肌肉，讓腹肋贅肉無處可躲。
1.身體站直，兩腳打開與肩同寬。右手臂向正上方舉起，上半身向左側(cè)傾倒。這時感覺到右側(cè)的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進行10次練習(xí)。
2.上半身稍稍向后，骨盆突出。接著背部略微彎曲，骨盆向后方移動。骨盆遷移時腹部凸出，后移時腹部凹陷。前后移動各10次。
拉伸腹肋肌肉，同時可以改善骨盆彎曲癥狀，還原挺拔身材。
上述的就是運動瘦上半身的方法。對于那些有吃什么瘦上半身的方法的疑問的朋友，只能回答大家：瘦上半身是一個比較艱難的過程，要經(jīng)常的去做運動，這樣才能更有效的瘦下來。而選擇飲食的瘦身方法，只能讓自己一時瘦，不但達(dá)不到局部瘦的目標(biāo)，還很容易反彈。
