減肥最好的主食有什么
現(xiàn)在越來越多人為了苗條的身材去減肥，特別是年輕女性朋友，有時候她們?yōu)榱藴p肥而且節(jié)食，一天就喝水或者一天就吃一餐飯，但最后不但沒有減肥成功，反而身體出現(xiàn)了不適或者比之前更加肥胖，那我們怎么樣才能成功健康的減肥呢？下面讓大家一起去學(xué)習(xí)下減肥最好的主食有什么。
富含膳食纖維的主食最棒！
一、豆類
諸如黃豆、黑豆、紅豆、花豆等等，任何豆類都能提供豐富的膳食纖維，還有不致于讓你發(fā)胖的些微醣份。而且根據(jù)中央社的報導(dǎo)，相較其他人，較常食用豆類的人通常體重都來得更為輕盈。
二、南瓜
南瓜是另外一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，常常被應(yīng)用在各種減肥餐當中，因為它不僅僅可以提供飽足感，豐富的維生素E還能抑制活性氧，防止減肥當中可能發(fā)生的老化。
三、燕麥
已經(jīng)有許多研究證實，燕麥可以有效降低膽固醇，增加身體的代謝作用，在改善心血管疾病方面有顯著的效果。相較其他精致淀粉例如白米與面條，燕麥富含更多維他命與礦物質(zhì)。
五、杏仁
杏仁擁有豐富的維生素B1，可以提昇醣類轉(zhuǎn)化成能量時的效率，還能促進血液循環(huán)，改善低血壓造成的疲勞感。
六、地瓜
地瓜同樣是高纖維、低熱量的經(jīng)典減肥食材。而且在消化地瓜的過程當中，血糖將會上升得較為緩慢，讓人不致于很快產(chǎn)生饑餓感，進一步阻止我們吃下過多的熱量。
七、香蕉
香蕉里面擁有果膠和果糖一起組合成的膳食纖維，具有整理腸道環(huán)境、改善消化的效果，吸收后能馬上轉(zhuǎn)化為熱量供身體利用，而不會造成熱量堆積、形成脂肪。
八、藍莓
漿果類對身體非常有益，尤其是藍莓，1杯藍莓里面就含有3.6克的膳食纖維，可說是含量非常高。在食用脂質(zhì)的時候一起食用藍莓，將有防止消化器官吸收脂質(zhì)的優(yōu)良效果。
女性朋友們在通過進食富含膳食前晚的主食進行減肥的時候，也要適當?shù)淖鱿逻\動，不然當靠飲食調(diào)節(jié)來減肥遠遠不夠的，在進行減肥的期間，我們不要盲目的進行節(jié)食，要科學(xué)的進行選擇主食來調(diào)節(jié)減肥，做到健康減肥，身材健康是最主要的。
