早餐只喝酸奶到底能減肥嗎
不少人都沒有吃早餐的習(xí)慣，這樣做是不對的，早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，即便是為了減肥，也不能采用節(jié)食的方法，那么早餐只喝酸奶能減肥嗎要注意什么？首先要意識到早飯是必須要吃的，酸奶不能代替主食，而且空腹喝酸奶不但不會起到減肥作用，還會刺激腸胃。
早晨醒來后我們身體至少8個小時沒有進(jìn)食了，身體非常需要營養(yǎng)和能量，此時我們在空腹情況下喝酸奶是不利健康的，因為酸奶能量不高，其中含有的營養(yǎng)素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，身體就攝入不到營養(yǎng)了;長期飲用還可傷害我們的胃腸，使胃腸痙攣疼痛等。
正確的減肥方法是：
1、早晨醒來后先喝一杯溫?zé)岬陌组_水，然后開始進(jìn)食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，減肥更應(yīng)吃好早餐;你是否有這樣的體會，在上午10點(diǎn)至11點(diǎn)左右會有餓、頭暈、精力不聚中的感覺？這是因為早餐沒有攝入足夠的能量和營養(yǎng)造成的。
2、早餐應(yīng)吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，清粥配小清菜，果醬面包配牛奶等，你要知道這個時候吃到身體里的脂肪是用于身體消耗會不貯存在身體里，所以不要怕吃了會長肉肉。
3、減肥應(yīng)適量多吃含膳食纖維多的食物，同時需要與運(yùn)動結(jié)合才能達(dá)到減肥的目的。
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
相信大家對早餐只喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了，只有找到正確的減肥方法，才能在保障自身健康的基礎(chǔ)上，取得更好的效果。其實飯后兩個小時是喝酸奶的最佳時機(jī)，當(dāng)然了若是晚上臨睡覺之前喝的話，不但能減肥，還能補(bǔ)鈣并改善睡眠質(zhì)量。
