吃蕎麥能減肥嗎？減肥達(dá)人告訴你答案
蕎麥?zhǔn)欠浅Ｕ滟F的實(shí)物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，比如含有豐富的蛋白質(zhì)、賴氨酸以及鐵錳鋅等多種微量元素，所以對(duì)人體健康有很多好處，值得一提的是，吃蕎麥還有不錯(cuò)的減肥功效。
一、攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來(lái)的想吃甜食的欲望，苦蕎麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。蕎麥的種類有很多，很多人因?yàn)榉逝侄譄溃灿械恼f(shuō)法是蕎麥減肥，而蕎麥本身的熱量也是很多女性擔(dān)心的。蕎麥的用法有很多，吃對(duì)了蕎麥，無(wú)疑是減肥的圣品，所以還是需要注意吃法。
二、蕎麥在民間被稱為“凈腸草”，這是因?yàn)槭w麥不僅富含碳水化和物、蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有大量纖維素和多種維生素，所以能促進(jìn)脾胃運(yùn)動(dòng)并消化脂肪，起到防治肥胖的作用。
三、蕎麥的功效與作用
1.蕎麥蛋白質(zhì)中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精制大米的10倍，所以蕎麥具有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用；
2.蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時(shí)還含有煙酸和蘆丁(蕓香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用；
3.蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用；
4.蕎麥含有豐富的鎂，能促進(jìn)人體纖維蛋白溶解，使血管擴(kuò)張，抑制凝血塊的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清膽固醇；
5.蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，蕎麥還有“消炎糧食”的美稱，另外這些成分還具有降低血糖的功效。
四、蕎麥粉食療作用
蕎麥味甘、性平；
有益氣力，續(xù)精神，利耳目、降氣寬腸，健胃之功效。
