全天瘦身食譜讓你吃成排骨精
2016-06-09 10:52:57 來源：360常識網
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導語：《奮斗》讓王珞丹大紅大紫，她對愛情的執著和活力四射的形象也留在了每個人的心中 王珞丹如何減肥的呢？
《奮斗》讓王珞丹大紅大紫，她對愛情的執著和活力四射的形象也留在了每個人的心中。王珞丹如何減肥的呢？今天就來曝光下王珞丹減肥方法，很懶惰式的減肥方法哦，還有非常適合宅女的王珞丹減肥食譜呢！這下懶美人可以輕松的減肥了。
早上：起床后
早晨一杯淡鹽水
喝水：7點到8點起床，然后空腹喝一杯淡鹽水，清洗一下你的腸胃，還能強效減小腹。還有一定要吃早餐哦。記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。
早餐：早餐是不能不吃的，不吃早餐對減肥是不利的。早上吃早餐要補鈣，每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。而且吃早餐不僅給你注入一天的活力，也會防止你因為饑餓難忍而暴飲暴食，所以，早餐時不能少的哦。
中午：10點到12點
午餐拒絕高熱量
餐前：喝1杯清水，補充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產生飽腹感，有助減少飲食攝入呢！
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因為腸胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。
午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食！
下午：15點到16點
下午谷物水果
下午茶：可能有些餓了吧，那就來個下午茶吧。下午茶減肥食譜：1種谷物食品+1個奶制品或1個水果，當然還有飲料，最好是水。
小零食：水果、奶、堅果等，應該挑些減肥的食物哦，即使吃了也不會發胖的。喜歡吃餅干的MM要吃全麥餅干哦，這樣不會增加脂肪和糖分哦。
運動：一天吃了不少東西，趕緊來做些運動消化一下啊。在午后至傍晚這段時間是最好的減肥運動的時候了，因為這時候身體神經較活躍，能提高鍛煉效果，自然有利于減肥了。
即使再不喜歡運動的人，吃晚飯也不能光坐在那里哦，可以轉一下呼啦圈減肥，也可以做仰臥起坐瘦小腹哦。最好是進行自己喜歡的減肥運動。
