微波爐美食 減肥方便又省事
我們的生活和工作愈加忙碌，所以有些時候真的沒有時間和精力去為自己準備各類豐盛的美食，可是外賣的熱量通常都很高，對于減肥人士來說，飲食的選擇性就非常少，長此下去很容易導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，影響了新陳代謝的正常運行，脂肪就更容易在體內(nèi)堆積了。那么有什么辦法能夠解決這種尷尬呢？就讓微波爐來幫忙吧！我們只要準備好健康的食材，簡單的操作之后把它們放入微波爐中，就可以繼續(xù)做其它的事情了，尤其早晨急著上班的時候，真是省時又省力。那就讓我們來看看有哪些微波美食適合減肥時食用吧！
一，面包披薩
早上，我們需要為身體補充足夠的營養(yǎng)和能量，才能保證代謝的正常運行和良好的工作狀態(tài)，一款蔬菜海鮮披薩就可以解決這個問題。準備幾顆鮮蝦和兩片面包，以及適量的胡蘿卜、熟玉米、豌豆以及奶酪和番茄醬。
1，把鮮蝦洗凈、挑線去頭尾，玉米剝粒、胡蘿卜和豌豆洗凈切丁。
2，在面包片上擠入適量的番茄醬，然后把鮮蝦均勻的擺在上面。
3，接著再把蔬菜在蝦仁上鋪勻，最后放奶酪。
4，微波預(yù)熱200度，10分鐘就可以出爐了。
二，田園蔬菜
把各種蔬菜搭配在一起，能夠一次性的為我們的身體補足營養(yǎng)，而且它們的熱量非常低，吃得再飽都不用擔(dān)心會發(fā)胖哦。我們可以準備的蔬菜有：蘑菇、南瓜、胡蘿卜、番茄、西蘭花和腐竹，配料有耗油、大蒜和食鹽。
1，把腐竹在水中泡軟之后切段，蘑菇用水焯一下然后對半切開，其它材料洗凈切好。
2，先把蒜蓉放入微波爐中爆香，然后把其它的蔬菜淋上色拉油和耗油，攪拌均勻后放入微波爐中高溫加熱3分鐘。
3，出鍋后放入適量的食鹽調(diào)味即可。
三，奶香南瓜粥
用微波爐熬粥也十分的方便，南瓜中含有大量的水分和纖維素，是非常好的減肥蔬菜，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，這是一款特別香濃營養(yǎng)的早餐。我們需要準備：低脂牛奶、煉乳、南瓜、食鹽。
1，南瓜洗凈去皮，然后切塊，放入微波爐中加熱。
2，出爐后把它和牛奶以及煉乳一同放入攪拌機中攪成糊狀。
3，加入少許的食鹽調(diào)味即可，如果擔(dān)心煉乳發(fā)胖的話也可以省略。
