怎么跳繩減肥但不讓腿粗呢
2017-04-21 16:24:02 來源：360常識網
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導語：跳繩減肥是一種很好的方式，但是跳繩減肥有一個弊端，就是可能會讓我們出現腿粗的情況，只要采用科學的跳繩減肥方法，就不會出現類似的問題
跳繩減肥是一種很好的方式，但是跳繩減肥有一個弊端，就是可能會讓我們出現腿粗的情況，只要采用科學的跳繩減肥方法，就不會出現類似的問題，我們的女性朋友想必一定對于這些內容非常感興趣，多了解你一些這方面的內容對于我們自身是有百利而無一害的，下面就讓我們一起了解一下怎么跳繩減肥但不讓腿粗呢吧。
開始不要跳太多，傷關節，跳繩對關節還是有一定負荷的，慢慢加，體重輕了以后可以多加些。這些年的經驗告訴你，飲食一定要規律，至少要保證你基礎代謝的卡路里，我今天早餐兩片全買面包，一片早餐火腿，一個蛋，20克果醬，一瓶牛奶；上午加餐：蜂蜜，桂圓，核桃；午餐100g西紅柿炒蛋，100g土豆絲，100g糖醋藕，120g米飯（約數）；下午加餐：獼猴桃；晚飯：薏米山藥紅棗粥350g；你可以到網上找個卡里路里計算器算一下，基礎代謝卡路里是夠的。
你只要稍微一運動就可以減肥的。你不吃東西破壞身體代謝平衡得不償失，任何東西都會自我保護，我們的身體也一樣，你不吃東西，身體就會自我保護降低基礎代謝就像動物冬眠，以后恢復飲食會迅速反彈，畢竟平衡打破了不是那么容易修復的。我用跳繩減肥的，跳繩可以慢慢加，兩個星期左右就能加到2000個左右，100或200個分組跳，跳完一組休息，拉伸腿，不然腿變粗的。你可以不用跳幾千個，但是時間上一定要半個小時左右。有氧運動這個時間才會消耗脂肪。當時20天左右瘦了差不多7斤，現在身體不好，不能那么激烈的運動了，真羨慕能跳繩的人。選雙適合跳繩的鞋，可以緩沖對腳的壓力，起到保護作用。
想要減肥的女性朋友們需要對于怎么跳繩減肥但不讓腿粗呢的內容引起高度重視了，可以幫助我們更好的達到減肥的目的，而不會使我們的腿變粗，而且跳繩減肥也是一種非常好的運動方式，不會的給我們帶來其他的經濟負擔。
