騎單車減肥主要可以減哪里？
2017-04-23 19:20:51 來源：360常識網
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導語：現在人們生活好了，買私家車的也越來越多的，雖然買車之后可以讓全家人的生活上升一個檔次，但是，總開車出門對人們的身體健康產生了一定的
現在人們生活好了，買私家車的也越來越多的，雖然買車之后可以讓全家人的生活上升一個檔次，但是，總開車出門對人們的身體健康產生了一定的影響。特別是那些身體過于肥胖的人，如果總是開車會讓身體越來越肥胖。開車不如騎單車，既環保又可以減肥。那么，騎單車減肥減哪里呢？
通過騎自行車可以減掉腿部及腹部的多余脂肪，還可以強身健體。
騎自行車減肥注意：
首先，要配備專業的防護裝備，如頭盔、眼鏡、服裝、手套和鞋。專業鞋是硬底，可以減少疼痛并使蹬踏的力量全部集中在腳踏上。其次，要注意在長途騎行中及時補充含有電解質的水分。白水不易被快速吸收，會出現“越喝越渴”的現象，嚴重時會造成器官壓迫導致“水中毒”。
除了運動飲料，從藥店買一袋補液鹽加1升水，或者是用10克葡萄糖、2-3克鹽兌1升水自制也行。最后，注意車架的長度、高度都要和自己的身材相匹配，否則不僅會直接導致騎行姿勢不正確，影響騎行速度，而且會對腰背、腿部和上肢造成傷害。
姿勢正確最重要
雙腿向外撇、搖頭晃腦、點頭哈腰，這些恐怕是最常見的騎車姿勢。但孫隊長提醒自行車健身者，錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。
正確的姿勢應該是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向內扣，膝、髖關節保持協調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節奏。
此外，蹬踏的姿勢也很重要。
騎單車減肥一定要長期堅持，千萬不能半道而廢，要不然自行車就白買了。每星期練一次的做法也是飛擦會給你錯誤的，最好是每天都要進行鍛煉，實在不行每天上下班不算太遠的話完全可以騎自行車，這樣不但可以更經濟，更容易起到減肥的效果，同時還可以感受新鮮空氣，對身體健康有好處。
