爬樓梯減肥效果怎么樣呢
2017-04-23 19:27:06 來源：360常識網
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導語：好多朋友現在流行一種減肥方法，就是爬樓梯，這樣的方法也是被好多人證實了有效的減肥方法，爬樓梯減肥可以看出有好多的優點，主要是經濟，
好多朋友現在流行一種減肥方法，就是爬樓梯，這樣的方法也是被好多人證實了有效的減肥方法，爬樓梯減肥可以看出有好多的優點，主要是經濟，而且還在平時上下樓的時候就進行了，不過也是有好多人會質疑的，到底爬樓梯會不會達到減肥的效果，效果會怎么樣，下面我們就來介紹一下爬樓梯減肥的情況。
爬樓梯減肥法原理介紹
爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環，幫助大腿部位的脂肪代謝。
爬樓梯減肥主要消耗下半身脂肪
我們知道，脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，東方人的體質，脂肪多集中在下半身，如左圖所示，標紅的地方，正是脂肪大量囤積的部位。爬樓梯減肥主要依賴腿部和腰部的力量，采用此方法減肥，可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛煉，收到事半功倍的減肥的效果。
爬樓梯減肥法科學分析
爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對減肥也有著非常明顯的作用：據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當于平地慢跑800-1500米的運動量。
通過上述的介紹，我們可以知道爬樓梯是一種有氧運動，而且對身體脂肪的消耗是特別大的，這樣的方法在減肥的時候效果是特別好的，不過在進行爬樓梯減肥的時候我們也要注意方法，而且要注意自己爬樓梯的動作，通過長期的運動后是可以有效減肥的。
