瑜伽瘦身法介紹
2017-06-11 20:26:30 來源：360常識網(wǎng)
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導語：瘦身是很多人都想要完成的一件事，從目前的審美潮流來看，擁有纖細身材的女孩更容易被人們喜歡，所以有不少的人想要瘦身，但是瘦身不是說說
瘦身是很多人都想要完成的一件事，從目前的審美潮流來看，擁有纖細身材的女孩更容易被人們喜歡，所以有不少的人想要瘦身，但是瘦身不是說說就可以的，想要瘦身需要找到正確的方法，瑜伽就是一個不錯的選擇，接下來我們就為大家詳細的介紹一下瑜伽瘦身法，讓大家擁有完美身材。
1.保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達到鍛煉的效果。
2.完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成后的靜止狀態(tài)，有利于練習者體會“動中靜”的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進而提高自身的覺察力。
3.熱瑜伽系列中的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
如果練習者在沒有適當?shù)亟o予相關肌肉準備活動而跳到下一個動作，對鍛煉的效果將大打折扣而且，對身體的氣血流動也沒有益處。因此練習時要按書中的指導順序來做。
4.呼吸和伸展的五個要點：
（1）多數(shù)的伸展運動，不需屏氣，深深地而且慢慢地呼吸，氣息和運動配合。
（2）雖然在做伸展，應把注意力集中在放松你的整個身體。
（3）最大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。
（4）如果伸展時感到疼痛，馬上停止，換句話說：“如果痛苦，沒有增益”。
（5）無須匆忙完成很多動作，伸展并非越多越好。
上面的這些內(nèi)容就是關于瑜伽瘦身法的一些介紹了，其實，我們在生活中可以通過很多不同的方法來瘦身，瑜伽只是一個大的方向，如果大家想要有完美的身材的話就應該注意自己的生活飲食和習慣，要積極的進行鍛煉才可以。
