導致肥胖有很多原因，其中有一點就是體內毒素的堆積，想要解決這一點最好的方法就是按摩減肥法。那么全身按摩到底要怎么做呢？按摩時要注意哪些問題呢？

全身分部按摩減肥法

適合于各種類型的肥胖癥人，可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分，視肥胖癥人脂肪堆積程度，可以進行調整，因而具有靈活性。

1.按摩腹部減肥

腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側后點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。

推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次―4次，以腹部微有痛感為宜。

2.按摩面部減肥法

(1)兩手掌心分別按于兩腮部，輕用力向上凈摩到前額，經耳前(拇指在耳后)再摩到下頜部，最后旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。

(2)用一手的中食指同時放于兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發際后再按摩到印堂為一下，共推拉10下。

(3)用雙手食中指同時并排耳前發際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次。

(4)用中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉。每側推拉10下―20下。并在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。

3.按摩頸部減肥法

(1)用一手食中指放于同側風池穴上，用力向對側風池穴椎，再拉回原風池穴。來回推摩10下。

(2)用一手中三指放于同側風池上向下推摩到定喘穴后，再回到風池穴為一下，來回摩動10下。再以同樣的動作另一手于同側來回摩動10下。

(3)雙手食中指分別放于對側耳后高骨處，交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。

(4)用雙手拇指壓于雙風池穴上，有得氣感后齊用力向上提，每穴提5下。

(5)用左手掌心托右下頜骨，向左上方推;右手五指分開于頭后左枕部向右下拉，使頭顱旋轉，帶動頸項扭轉，扭轉到最大限度可發出響聲，但不要用力過猛，強求響聲。先向左側旋扳5下，再以同樣手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替進行。

4.按摩腰臀部減肥法

這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產后做這套運動會更快恢復體型。

(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

(8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。

5.按摩胸部減肥法

(1)捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，頭要正，眼要平視，口輕閉，舌抵上腭，全身放松。雙手胸前交叉，用雙手拇指和其余四指夾住對側胸大肌，從上至下進行捏拿按揉30次―50次。再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側，自上至下重復10次。

(2)按揉胸部。兩前臂胸前交叉，雙手掌伸直，用掌面按揉對側前胸，從鎖骨下開始至肋弓為止，旋轉按摩l0次。然后再用掌推拿本側前胸從上至下重復20次-40次。

(3)叩打前胸。將雙手掌伸直，適當施力，交替叩打前胸100次-200次。

6.按摩上肢減肥法

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位，脫去外衣，頭正、目平視，含胸拔背，全身放松。

(2)兩前臂胸前交叉，雙手拇指和其他四指，同時捏拿對側肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，內外前后側都普遍的捏拿5次―10次。

(3)叩打上肢。前臂胸前交叉，雙手握空拳，然后有節奏連續不斷地叩打上臂、肘部、前臂的內外側，用力均勻、適用。