一、頭發最怕染發劑

部分染發劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭發的部分毛小皮，發生過氧化反應，導致頭發干燥、斷裂甚至脫落。燙發對頭發的傷害也極大。中老年朋友一年染發別超過兩次，染發時應選擇顏色較淺的染發劑，別在霧霾天染發。

二、皮膚最怕曬傷

讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。皮膚科醫生說，紫外線不僅會使皮膚變糙，導致色素沉著，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發癌癥。

日照最強烈的時間，應避免過久呆在室外，外出前要涂抹防曬霜，戴好太陽帽、遮陽傘等。此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關鍵。

三、手腕最怕骨頭缺鈣

骨關節科醫生介紹，摔跤很容易導致中老年人骨折，最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎。一方面，手腕處于骨頭末端，摔跤時多數人會用手腕去支撐，易發生骨折;另一方面，中老年人骨質疏松高發，骨頭較脆。

因此，摔倒時應有意識地學習運動員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地，不管摔倒時有無疼痛，都應及時去醫院拍片。另外，多吃奶制品、豆制品，多曬太陽、補充鈣質都是非常關鍵的。

四、乳房最怕胸罩不適

專家說，現在女性壓力大，睡眠不好，作息不規律，導致內分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。這是乳房承受的內在壓力。

研究發現，戴胸罩時間過長(每天10小時以上)是外在壓力，會導致患乳腺疾病幾率大增。建議女性要勞逸結合，少吃高油高脂食物。睡覺時一定要摘下胸罩，周末不妨給乳房放天假，不戴胸罩。

五、腸胃最怕生冷食物

要想養好腸胃，應重視胃的5個“好朋友”：多吃溫潤多汁的食物;三餐定時定量;細嚼慢咽;經常按摩腹部;保持好心情。

六、肝臟最怕過量飲酒

90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當于得了一次肝炎。專家表示，長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉為肝硬化、肝癌。

建議別空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應少于40克，女性應少于20克。酒精的計算方式是：飲酒量(毫升)乘以酒的度數，再乘上0.8克。

七、生殖系統最怕習慣不好

女性易受陰道炎等婦科疾病困擾，男性總被前列腺疾病糾纏，這兩種疾病都與生活習慣密切相關。

婦產科醫生說，陰道炎等很多婦科病都與久坐不動、不勤換內褲等有關。建議女性朋友一定要選擇寬松透氣的棉質內褲，每日用清水清洗外陰，使用外陰清潔洗劑要適量，不必每天使用。

男科專家提醒男性朋友，久坐直接壓迫前列腺，對它的傷害甚至不亞于吸煙、酗酒。因此，每坐1小時應站起來活動10分鐘，并堅持定期鍛煉，不暴飲暴食，戒煙限酒。

八、膝蓋最怕用得太狠

走路時，膝蓋承受的壓力是放松狀態下的好幾倍。專家說，很多中老年人一走就一兩個小時，很容易導致骨質增生，磨薄半月板，軟骨受損產生疼痛、腫脹等。

建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70--80步，每步50--60厘米。如果覺得運動量不夠，可以游泳、打太極拳等。

九、雙腿最怕長時間不動

專家表示，如果不能從20歲起積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些老年人不愛走動，這樣輕則導致肌肉彈性下降，重則影響血液循環。

不妨經常練練抖腿：端坐于質地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動，每次3--5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。

十、腳最怕鞋不合適

鞋穿得不當對腳的傷害很大。專家表示，高跟鞋的“殺傷力”最大，會導致拇外翻、前腳掌疼痛等問題，還會影響盆骨、踝、膝髖關節、脊柱等。

中老年朋友穿鞋最忌不跟腳，選鞋時一定要買能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足，走路內八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康復機構購買鞋墊、矯形器等。