自古，晚上不能醉酒，早上不要生氣，這才是養生要訣。而生氣對身體，尤其是女性的傷害更是你意想不到的嚴重噢。男人常說，愛生氣的女人是不美麗的，但不生氣的女人又有幾個呢？怒火傷身，小編教你健康“生氣”法，健康生氣，優雅顯魅力。

唐代醫神孫思邈在《養生銘》中提到，“再三防夜醉，第一戒晨嗔。”其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生氣，這才是養生要訣。而生氣這一既簡單常見又十分復雜的心理現象很多人都在研究它，也有很多學說涉及它。而且研究的人越多，答案也就越多。但不管生氣究竟對一個人是好處多還是壞處更多一些，生氣對身體負面的一面總是存在的，甚至經常生氣可謂是百病之源，尤其對女性來說更是害處多多。

那么，具體來說，生氣對女性身體都有那些害處呢——

怒火傷身 4大害處困擾魅力女性

1.早衰、面部色斑

1）大腦：當人經常心情處于生氣或傷心時，會使人的腦細胞衰老加速，因為心情不暢時，大量血液會涌向大腦，使腦血管的壓力增加，這時血液中的含氧量較少，含有的“毒素”最多，對腦細胞的損害最大，長期持續發展會加速人的機體提前進入衰老期形成早衰系列癥狀或疾病。

2）皮膚：人生氣時血液中由于含氧量減少，大量“毒素”會刺激皮膚和毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，由于炎癥的反復發作而使皮膚出現色斑等面部皮膚病。

生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現色斑問題。經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

3）內分泌：生悶氣可致甲狀腺功能亢進，從而使甲狀腺功能失調。

2.失眠、神經衰弱

一般情況下，失眠與神經衰弱大多會同時出現。當人長期心情不好，情緒低落時大腦血液中含氧量較低，不能正常營養大腦而會出現經常性失眠，神經衰弱等疾病。生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

3.傷心、肝、肺、胃、子宮：

心肌缺氧。人生氣時大量的血液流向大腦和面部，會使心臟供血量減少而造成心肌缺氧。心臟需要充足的血流量，只好加倍的工作來維持身體的正常需要，于是心跳無規律的跳動，更是致命的。

傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于人體中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的“毒素”會相應增加而損傷肝臟。

傷肺。當人生氣，情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至會出現過度“換氣”或喘不過氣來的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，不能得到應有的時間放松和休息，從而危害肺的健康。

傷胃。氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。生氣會引起交感神經興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

傷子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

4.損傷免疫系統

人生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇，這種物質如果在體內積聚過多，就會阻礙免疫細胞的運作，使人體的抵抗力下降，長此發展就會損傷人體的免疫系統，使免疫功能低下。

小編支招，教你健康康地“生氣”

有句行話說得好：生氣是一種態度，是一種選擇，全在乎你愿不愿意，不關別人的事。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的。所以如果你要生氣，也請選擇一個健康的生氣方式——

1.一分鐘法則：就是不到最后一分鐘絕不生氣，生氣發作也要限定在一分鐘內結束。生氣時請留余地，給對方下臺階。

2.出氣娃娃：生氣時可以以社會可容許的方法出氣，例如對著不倒翁娃娃出氣或打球時把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學上稱為轉移作用。

3.上健身房：運動會加快神經交元激素的分泌。神經傳導不僅有激發情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力。可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運動，每次三十分鐘。醫學`教育網搜集整理

4.呼吸法放松：做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然后，做行進式肌肉放松運動，從前額開始向腳趾行進，使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。

5.補充維生素：維生素B6有助于防治經前期抑郁癥，適度補充有助于改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充，如蛋類、豆類和堅果等。調配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復平衡。

6.化憤怒為力量：最高明辦法是把怒氣升華，發揮建設性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣，除了修養功夫夠之外，往往她們比較有本錢讓年紀輕、社會地位低的人對她們忍氣吞聲。往上爬吧！

女性遇到不公平，或受委屈時，生氣是很正常的。但是經常生氣，傷害的不僅是容顏，而且還有害身體的健康，其實女性生氣時，最容易傷肝。真的忍無可忍想要生氣時，回憶一下愉快的往事，作深呼吸慢慢調節情緒。一個內心強大的女人應該是一個學會忍耐與寬容，重視自己身體的人，所以為了身體健康和美麗，盡量少生氣，遇到生氣的事情時，要想辦法化解，學著微笑面對生活，微笑面對一切。