驚排便時間超過10分鐘或有健康隱疾

2017-07-05 13:21:05　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：目錄：第一章：驚排便時間超過10分鐘或有健康隱疾第二章：從大便的氣味判斷你的腸胃健康第三章：大便時5種狀況泄露你的健康第四章：

目錄：

第一章：驚排便時間超過10分鐘或有健康隱疾

第二章：從大便的氣味判斷你的腸胃健康

第三章：大便時5種狀況泄露你的健康

第四章：驚褐色大便是癌癥預兆

吃喝拉撒是人最正常的生理活動，而大便是每個人每天都會做的一個必修課。有的人排便時間很短，幾乎是坐到馬桶上立刻就能“一瀉千里”，有的人則坐到兩腿發麻也未必能排出大便，這是為什么？大便又能暗示哪些健康隱疾呢？大便出血、大便黑色、大便不成形等又說明什么問題呢？

驚排便時間超過10分鐘或有健康隱疾

排便可是人生“大事”，不僅排便不順會令健康受到損害，連排便時間過長危害也十分大。專家建議大家，排便的時候最好別分精力，排便時間千萬別太長。

養生提示：排便時間最好別過10分鐘

現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關，時間越長發病幾率越高。

值得一提的是，有些人喜歡在蹲廁的時候看手機看報紙，結果不但影響排便，還讓蹲廁時間不斷延長，其實危害更大。專家指出，久坐廁所的安全臨界線為1小時。因為久蹲不起，會使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出，經常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有力措施。

當然1小時已經是極限了，但是對于更多的人來說，其實排便的時候最好不要超過10分鐘。正常情況下，大便在1分鐘內就會出來，所以從做到馬桶、開始排便時間、到離開馬桶，這個過程最好控制在3分鐘內。如果感覺仍有殘留的大便沒有出來，那也先起來，等有便意的時候再去洗手間比較好。

要縮短如廁時間，應該注意以下幾點：

一是要養成每日定時大便一次的良好習慣

健康人直腸內通常沒有糞便，隨著起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以把如廁時間安排在早、中、晚飯后為好。

二是要預防便秘

正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬，就會造成排便困難而延長如廁時間，肛門直腸血管內壓力增高，血液回流障礙。防止大便秘結應注意合理調配飲食，既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少食含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

三是要注意日常保健

學會心情適時放松，要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜采取右側臥位，促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位，適當地增加活動量，參加工（課）間操。此外，多做提肛運動。方法是（坐、臥、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30下，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部）進行提肛運動，則效果更好。

從大便的氣味判斷你的腸胃健康

你知道大便氣味也能反映腸道健康嗎？如果常常為大便氣味過于難聞而困擾，說明你應該去看看醫生了。沒準，疾病就潛伏在你的腸道里！

腸道有益菌少則大便臭

“大便氣味是腸內環境惡化的最佳證據。一般來說，健康人的大便不會特別臭，除非有時吃得肉食特別多，但往往只是一時的，清淡飲食便會恢復正常。但如果有的人每天排便都會惡臭無比，這樣的情況就值得警惕了。”

張思奮教授說，腸道里的細菌通常有上百種之多，可分為有益菌和致病菌兩類。在人體健康狀態下，有益菌多于致病菌并處于動態平衡狀態，維持腸道環境的健康。可平衡一旦被打破，有益菌抵擋不住致病菌的攻擊，就會導致各種腸道疾病的產生，大便的氣味也會隨之改變。

“胎糞沒味道就是因為新生兒腸道內99%都是有益菌。隨著年齡增大，3歲左右的孩子腸內有益菌減少到10%左右，到60歲時，腸內有益菌僅占1%，這是身體老化、消化機能衰退的結果，也是為什么老年人大便比較臭的原因”。

觀察大便的形狀，也能及時了解一些疾病信息。正常的大便應為圓柱形，較軟，異常的形狀包括：太硬、太爛甚至黏液或水狀。間隔應是每天一次，或隔天一次。

除了糞便，人的尿液變化同樣可以提示疾病。

不同臭味提示哪些疾病

怎樣通過大便氣味辨別腸道疾病呢？張思奮說，大便惡臭多是進食高蛋白食物或肉類較多，長此以往腸癌的發病率增高；大便有刺鼻酸味，多數是發酵性消化不良，是“食滯”的后果，可吃保和丸、雞內金、山楂等促消化；腹瀉伴燒焦味，則是小腸機能下降導致的消化不良，在中醫來說則是脾胃虛弱，需要以淮山、茯苓、薏米等食物補脾；伴有腥味的焦黑便，提示消化道出血且出血量較多；水便伴肉或魚的腐臭味，是腸內大量血液或黏液分解的表現；肉湯樣大便伴奇臭味，則多見于小腸出血性壞死性炎癥。

腸道健康的保養之道

如上所述，發現大便有異常的氣味，應及時到醫院咨詢就診。日常預防腸老化和腸內臟污，則可遵循以下原則：1、保證睡眠，睡眠不足會使腸道負擔加重；2、減少精神壓力，防止菌群失調，保證好心情，防止腸道過勞；3、注意營養均衡，忌暴食暴飲，戒煙酒；4、適當食用根莖類食物，如紅薯、土豆、胡蘿卜、大豆、谷類等，并多吃水果蔬菜；5、適當服用一些腸道有益菌制劑如雙歧桿菌等。

大便時5種狀況泄露你的健康

因所吃的食物不同，大便的外形與顏色可能發生一些差異。但是大便的顏色太深或太淡、便中帶血，都是比較嚴重的癥狀，要趕快去看醫生。

1、大便呈黃色

癥狀：大便的顏色是很淡很淡的黃色，有的甚至接近于白色。

可能：是消化不良。如病人的眼睛及皮膚發黃，是肝臟有病，如膽管阻塞、肝硬化、肝癌等。

處理：去看醫生。醫生先要檢查出是什么病因之后，才能對癥治療。

2、便后出血

癥狀：大便時或大便后出血。

可能：最大的可能是痔瘡。但是也有可能是較為嚴重的疾病。

處理：去看醫生，診斷是什么毛病。

3、大便有血塊

癥狀：大便里有鮮血或有小血塊。