目錄：

第一章：回南天濕氣大 如何養生保健防濕氣

第二章：阻擊“回南天” 食品和藥品防潮小妙招

第三章：回南天養生 如何防止濕氣入侵

每到二三月份，潮濕的氣候讓很多人叫苦不迭，受盡濕氣的侵擾。濕為百病之源，那么回南天養生如何祛濕氣呢？

回南天濕氣大 如何養生保健防濕氣

近日，南方大部分地區出現了回南天，天氣溫暖潮濕，小編在這里提醒網友，一定要注意防范心血管疾病，以防損害身體健康。

心血管：危害老年人健康

回南天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強烈，造成血壓強烈地波動，對心臟產生不良影響；老年人免疫力下降，陰濕天氣里異常活躍的病毒、病菌等微生物容易乘虛而入，引發各種疾病，最終影響心臟的正常工作。此外，由于春天人們戶外活動較冬天明顯增多，血管對由靜止期到活動期的負荷量耐受性一時不適應，都會誘發心腦血管病的發作。

如何預防：七個“要”需留意

患有心血管疾病的老年人需注意以下幾點：

一要注意控制血壓

血壓的波動是疾病加重一個比較容易捕捉的信號。

二要重視防寒保暖

心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動和受涼感冒。

三要合理調整飲食

飲食攝取原則上應以清淡、溫補為主，多食用新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等，不要過多食用油膩、生冷、辛辣刺激的食物，防止便秘或大便干結使腹內壓增高，血管外周阻力增強，血壓驟增。

四要避免情緒波動

保持平和心態，使內臟器官活動及新陳代謝處于最佳狀態。

五要適度活動，保證睡眠

中醫認為，春主升發，肝主筋，堅持鍛煉，則能舒筋活絡，有益健康。

六要正確適度用藥

老年人的代謝功能減退，對藥物的耐受力降低，故必須在醫師的指導下使用藥物。

七要及時就醫

老人出現不舒服時必須及早就診，以免延誤病情。

阻擊“回南天” 食品和藥品防潮小妙招

春季是家具防潮最為關鍵的季節，尤其是南方常常會出現連空氣都能擰出水的“回南天”。無論你身處哪個角落，都能感覺到空氣中的潮意。地板冒水，家具、墻壁“冒汗”，衣服、床上都感覺有一股潮氣，窗玻璃上也是水蒙蒙的一片，就連人都覺得是濕漉漉的。“防潮”是我們在這個春季家居的主要攻堅戰。

食品防潮

受潮指數：★★★

受潮癥狀：變軟、發霉、變質

防潮措施：烘干、低溫、通風

梅雨期間濕度很大，食品防霉是關鍵，像香腸、火腿、香菇、木耳之類的食品很容易霉變，讓人煩惱。

干燥、低溫和通風是對付食品霉變的三寶。用干石灰吸潮的“傳統方法”是防止香菇、木耳、花生、紅棗和其他食品霉變最經濟實惠的高招，還有很多定型包裝食品中都有干燥劑、抗氧化劑、殺菌防霉劑等“小袋袋”，也能在黃梅天派上大用場。特別要注意的是像米、面粉等食品千萬不要一次買太多，而且一定要存放在通風處。

香腸、火腿以及肉類腌制食物在天氣濕熱時易長霉菌，產生致癌性的黃曲霉素，可以用棉簽蘸上少許菜油，均勻地涂抹在表面，然后將其掛在通風較好的地方防止霉變；香菇等應放在密封的容器內保存，忌太陽曝曬，如香菇稍有霉花，可刷去霉花并加以烘烤，不要水洗；大米中放入少許海帶，可殺死害蟲抑制霉菌，使大米不發生霉變。

藥品防潮

受潮指數：★★★

受潮癥狀：變色、結塊、發霉

防潮措施：密封、低溫

如果您家中有儲存小藥箱的習慣，梅雨季節就需要留意家中儲存的藥品是否受潮而變質，你也可以開始自己動手為藥品做好防潮工作。

一般來說，家庭保存的西藥中，糖衣片、顆粒劑（沖劑）、膠囊、泡騰片容易受潮變質。糖衣片受潮后表現為糖衣色彩起花斑、變色；顆粒劑和膠囊內的顆粒受潮容易結塊，粘連成條狀；泡騰片本來就是遇水就迅速崩解溶化的劑型，在制作中，泡騰片還添加了助溶成分，更容易吸收濕氣。

為了避免藥品受潮，現在一些藥廠在包裝時就在膠囊外再套一層鋁塑袋，防潮效果很不錯。當然家庭存藥不需要這么講究，可以用保鮮袋充當鋁塑袋用來防潮，有的藥品也可以用加蓋玻璃瓶或密封的塑料盒貯存。若是過于潮濕的環境或較易吸濕的藥物，可選用干燥劑保存。

中藥材的防潮就復雜一些，如果環境溫度和濕度較高，中藥材很容易變質。中藥材防潮的方法有多種，如藥材量較多，可集中存放在密封箱；如量較少且藥材較一般，可存放在冰箱內；但若是較貴重的藥材，如蟲草、鹿茸等，可先用密封袋封裝或防潮紙包裹，放入米缸底部（方法簡單，但非常實用）。一般情況下，藥材能做好防潮工作，就基本上不會發霉。但在梅雨季，還應減少藥材的移動次數，取出藥材后應立即封存好，盡可能減少藥材周圍的空氣流動。

回南天養生 如何防止濕氣入侵

方法一：鋪報紙

避免開門和開窗，在地上和桌子上鋪報紙吸濕。

方法二：辣椒干、炮仗、火盆

民間歷來有傳統的防潮做法，一種是放置辣椒干，可吸收一定水分，不過一定要常更換新的辣椒干；另一種是放置質量可靠的炮仗，因為炮仗內有硫黃，不但可除濕還可除蟲。不過專家提醒，“土方”雖然效果好，但是譬如炮仗存在安全問題，市民使用時還是小心的好。此外，還可以在房間里燒上一盆火爐來提高室內的溫度，使水汽無法凝結，從而減輕室內濕度。

方法三：點蠟燭

點蠟燭能使水汽無法凝結，從而減低室內濕度。如果家里已經出現霉味，可以選用含天然植物香熏精油的蠟燭，這樣的蠟燭既可以干燥空氣，又可以去除房間里的霉味。

方法四：用熱水加鹽拖地板

這種方法能加速水分揮發，拖完地后，在家門口鋪上一些廢舊紙箱或報紙，減少鞋底把水分帶入。

方法五：用設備

利用抽濕機、空調或暖風機。目前市場上的除濕產品主要有空調、抽濕機、暖風機，一般家庭使用的空調都有除濕的功能。

方法六：吹北風

在轉吹北風時打開門窗。80%以上的回南天是由于冷空氣南下而消失的。如果天氣預報說有冷空氣南下時，當地風向轉為偏北，就可以放心大開門窗通風了。

方法七：石灰吸潮

洗手間和浴室等小空間地帶，可以用布袋包裹生石灰吸潮。也可以將洗衣粉的袋子戳幾個洞，利用洗衣粉吸潮。

注意事項

中午有陽光也別開南窗，要提前關閉門窗，先防后治，防止室外暖濕氣流進入。有些人以為中午陽光明媚，可以開窗通風，這種做法并不能緩解潮濕現象。中午是室外氣溫最高的時候，室內外溫差也最大，這個時候通風，有時會引致室內地面、墻面水汽凝結更加嚴重。

衛生間房門隨手帶上，以免水汽綿延到室內其他地方。煮飯或洗完澡，記得要把廚房門和廁所門帶上，并開抽風機，減少水分進入客廳。

結語：回南天論是家居用品還是人體都應該做好祛濕工作，因為只有這樣才能保證身體不受濕氣的侵害，才能杜絕疾病。