刷牙是我們每天都必須要做的事情，但是很少有人留意刷牙要注意什么。晚上睡覺不刷牙居然會得慢性咽炎。這是怎么回事？趕快和小編一起來看看吧！

睡前不刷牙會引發(fā)什么病

睡前不刷牙，竟然患上慢性咽炎！氣溫變化無常，忽冷忽熱，近階段冷空氣時(shí)小時(shí)南下，雖然沒有大幅度的降溫，但是天氣的變化已造成慢性咽炎患者增加的現(xiàn)象。最近，前來就診的患者比往常要多出兩二成。值得一提的是，年輕患者有所增加，其中很多人竟是因?yàn)轱埡笏安凰⒀蓝l(fā)的慢性咽炎。

口腔清潔、衛(wèi)生不可忽視

今年25歲的小王在一家企業(yè)上班，下班后為了釋放壓力，常常約一伙好朋友聚餐，打牌、唱歌，玩到深夜還吃點(diǎn)燒烤之類的夜宵才同家。到家后由于疲倦，小王往往匆匆沖個(gè)澡就倒頭大睡，第二天早晨起來后草草刷了牙就去上班。近兩周來，他覺得口腔老是有異物感，仿佛總是有痰卻咳不出來，有時(shí)還頭暈、乏力，甚至到了下午還會不時(shí)發(fā)一陣低燒。到醫(yī)院一檢查，小王已經(jīng)患上了挺嚴(yán)重的慢性咽炎。

預(yù)防慢性咽炎的癥狀發(fā)生

慢性咽炎多發(fā)于成年人。其典型癥狀是咽部有異物感，作癢微痛，干燥灼熱等；常有粘稠分泌物附于咽后壁不易清除，可引起刺激性咳嗽，甚或惡心、嘔吐。嚴(yán)重者有聲嘶、咽癇、頭痛、頭暈、乏力、消化不良、低熱等全身或局部癥狀。

慢性咽炎自我療法

保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮，是防治慢性咽炎的有效措施。居室卒氣干燥及過冷，過熱、過濕都可影響咽部黏膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽都感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時(shí)，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。

飲食調(diào)養(yǎng)消除慢性咽炎

進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。橘子、廣柑、菠蘿，甘蔗、橄欖，鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜，椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

早上刷牙不如晚上刷牙

在人類文明高度發(fā)達(dá)的今天，晨起刷牙漱口已成為每個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣，但另外一次——晚上臨睡前的刷牙，卻往往為人們所忽略。人們大概不甚了解，“晨漱不如夜漱”，早上刷牙漱口還遠(yuǎn)不如晚上來得重要呢！

其實(shí)，早在幾百年前，我們的祖先就對這個(gè)問題有了精辟的闡述。金代的《丹金書》是這樣說的：“凡一日飲食之毒，積于齒縫，當(dāng)于夜晚刷洗，則垢污盡去，齒自不垢。故云晨漱不如夜漱。此善于養(yǎng)齒者。今觀智者每于飯后必漱，則齒至老堅(jiān)白不壞，斯有養(yǎng)之功可見矣。”

這段話就是用現(xiàn)代科學(xué)的觀點(diǎn)來分析也是很有道理的。現(xiàn)代齲病學(xué)認(rèn)為，齲齒的發(fā)生是由于細(xì)菌繁殖產(chǎn)酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因所造成的。如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進(jìn)食后遺下的食物碎屑與殘?jiān)蜁e存于齒縫和牙齒溝裂內(nèi)，成為細(xì)菌生長繁殖的溫床。還有，夜間由于口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細(xì)菌的大肆繁殖，發(fā)酵產(chǎn)酸腐蝕牙齒。這正是許多人堅(jiān)持幾十年天天晨起刷牙，但卻由于忽略了最重要的晚上那一次，所以到頭來還是落得個(gè)滿口齲齒的原因吧！

明白了上面所說的道理之后，您就應(yīng)該盡快養(yǎng)成每日“飯后必漱”，每晚刷牙后才上床睡覺的習(xí)慣。這必將使你終生受益無窮。當(dāng)然，經(jīng)過一夜安睡后晨起再花三分鐘刷漱一次，會令你牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發(fā)地投入新的一天。所以，作為現(xiàn)代人來說，早上這一次也是不可缺少的，您說對嗎？

你會刷牙嗎？盤點(diǎn)刷牙的五大誤區(qū)

“飯后漱口，早晚刷牙”這個(gè)有利于口腔衛(wèi)生的好習(xí)慣相信不少人已經(jīng)有了，但有許多人仍會問，為什么我的牙齦還常流血，為什么還有口臭？為什么齲齒還是得不到控制？這多半與沒有掌握正確的刷牙方法有關(guān)。有關(guān)專家指出，我國城市中90%的人達(dá)不到有效刷牙，很大程度上是人們?nèi)狈ψ銐虻目谇?保健 知識所致。這多少讓人有些吃驚吧？原來自己在“瞎刷”。

刷牙的五大誤區(qū)。

誤區(qū)一：使用大頭牙刷，用力橫刷。

有人習(xí)慣使用毛束密集的大頭牙刷，用力橫向拉鋸式刷牙，以為這樣可以提高效率和清潔程度。殊不知，正是這些粗、硬、密的毛束，加上靈活性欠佳的大刷頭，使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽面，清潔效果反而下降。同時(shí)，用力橫刷易使牙頸部由于機(jī)械磨耗出現(xiàn)楔狀缺損，并導(dǎo)致牙齦損傷、牙齦萎縮。

誤區(qū)二：早刷晚不刷或反之，次數(shù)不足。

現(xiàn)代齲病學(xué)者研究認(rèn)為，齲齒的發(fā)生是由于細(xì)菌繁殖產(chǎn)酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖 食物 等三大原因造成的。如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進(jìn)食后遺下的食物碎屑與殘?jiān)蜁e存于齒縫和牙齒溝裂內(nèi)，成為細(xì)菌生長繁殖的溫床。此外，由于夜間口腔咀嚼與語言活動停止，唾液分泌也大大減少，造成口腔自潔功能的減弱，更有利于細(xì)菌的大肆繁殖，發(fā)酵產(chǎn)酸腐蝕牙齒。養(yǎng)成每日“飯后必漱”，每晚睡前用完美蘆薈牙膏夜晚裝刷牙的習(xí)慣，這必將使你終生受益。當(dāng)然，經(jīng)過一夜安睡后，晨起再用完美蘆薈牙膏早晨裝刷漱一次，會令牙齒更加潔白光亮，口氣清新，精神煥發(fā)地投入新的一天。

誤區(qū)三：刷牙無所謂時(shí)間長短，有刷牙就行了。

有的人把刷牙當(dāng)作一項(xiàng)無足輕重的例行公事，不愿為刷牙多擠出點(diǎn)時(shí)間。正確的刷牙應(yīng)涉及每個(gè)牙齒的每一個(gè)面，要“面面俱到”。應(yīng)付式的匆忙刷牙肯定無法達(dá)到這一目的。此外，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它的多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過短，將不能充分發(fā)揮其功能作用。例如，完美蘆薈牙膏中含有防齲功能的氟元素，為使牙膏中氟元素能充分釋放出來，每次刷牙時(shí)間最好在2至3分鐘，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

誤區(qū)四：牙刷“超期服役”，用后隨便放置。

一把牙刷用上很長時(shí)間，刷毛都變形了也不換新牙刷，而且用后放置不當(dāng)，如刷頭朝下置于杯中，這也是不少人的習(xí)慣。有專家對使用1個(gè)月的牙刷進(jìn)行檢測，發(fā)現(xiàn)有大量致病細(xì)菌，這些潛在的細(xì)菌，隨時(shí)可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環(huán)節(jié)侵入人體，引起多種疾病。正確的做法是：刷牙后，應(yīng)以清水反復(fù)沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。牙刷刷毛變形或使用3個(gè)月左右應(yīng)更換。

誤區(qū)五：飯后馬上刷牙。

牙本來是一個(gè)好習(xí)慣，愛護(hù)牙齒的人，每天早晚兩次刷牙已成習(xí)慣。但有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點(diǎn)什么都要刷牙，其實(shí)這樣反而不利于牙齒健康。人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時(shí)刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。

牙醫(yī)建議，飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。酸性高的 食品 對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅(jiān)持餐后刷牙，也要等半小時(shí)后再刷牙，這時(shí)牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會損傷牙齒了。

正確的刷牙方法

據(jù)口腔專家介紹，每顆牙有五個(gè)面，即頰、舌、咬合及兩個(gè)鄰面，這五個(gè)面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是：刷頭應(yīng)小，毛束排數(shù)不超過3排，毛束孔距不小于1.5毫米;尼龍絲直徑不超過0.3毫米;刷頭短而窄，適宜扭轉(zhuǎn)上下掃刷;牙刷柄偏彎或直，刷毛成鋸齒狀。正確的方法是豎刷法：牙刷毛束與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷。

要想達(dá)到理想的刷牙效果，我們應(yīng)該遵循以下四項(xiàng)原則：

分區(qū)洗刷

全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上下兩部分各自分為左右兩側(cè)，每一側(cè)再細(xì)分為前、中、后三個(gè)小區(qū)。每個(gè)小區(qū)僅包括2至3顆牙齒，作為一個(gè)刷牙動作的洗刷單位，要求在刷凈一個(gè)小區(qū)之后，再去洗刷另一個(gè)小區(qū)。

依次洗刷

既然是分區(qū)洗刷，就必須依照一定的次序刷下去。否則就有可能刷凈某一小區(qū)，而對另一小區(qū)則洗刷不足，甚至遺漏。至于次序的安排可按各人的習(xí)慣而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

三面洗刷

一般人刷牙的最大缺點(diǎn)是只刷牙齒的外面（唇頰面），而對舌面及咬合面都不給予洗刷。結(jié)果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口來仔細(xì)往里 檢查 ，牙齒的舌面都堆滿了污物。所謂三面洗刷，就是要求將頰面、舌面、咬合面都能洗刷到。

重復(fù)洗刷

若要徹底達(dá)到清潔牙齒的目的，必須在每一個(gè)小區(qū)的牙面上來回重復(fù)洗刷3至4次，才有可能刷凈牙面。刷凈全口牙，有一個(gè)總的時(shí)間要求，即每次刷牙以持續(xù)2至3分鐘為宜。

結(jié)語：大家一定要注意錯(cuò)誤的刷牙方式會導(dǎo)致刷牙出血的哦！（原載于《中華養(yǎng)生保健》2012年第2期，作者：艾松，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）