目錄：

第一章：烏語(yǔ)中的健康信息

第二章：栽花養(yǎng)草 興利除弊

第三章：在健康的銀行里存錢(qián)

花鳥(niǎo)可以讓我們的心情愉快，同時(shí)養(yǎng)花養(yǎng)鳥(niǎo)也鍛煉了我們的筋骨。如何在花鳥(niǎo)之中投注健康，養(yǎng)好身體并且也養(yǎng)好花鳥(niǎo)呢？下面小編就給大家介紹一下，花鳥(niǎo)的養(yǎng)生方法吧！

烏語(yǔ)中的健康信息

有句俗話(huà)說(shuō)：“花香鳥(niǎo)語(yǔ)，心曠神怡。”是說(shuō)養(yǎng)鳥(niǎo)和養(yǎng)花好處的。的確，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，會(huì)給人的生活增添無(wú)限樂(lè)趣，確能使人心曠神怡。杜甫的詩(shī)句“一重一掩吾肺腑，山鳥(niǎo)山花共友于”，“雀啄江頭黃柳花，游鵝漓鵝滿(mǎn)晴沙”，說(shuō)的都是花、鳥(niǎo)與人的情趣，其他像白居易的“幾處早鶯爭(zhēng)暖樹(shù)，誰(shuí)家新燕琢新泥”；徐元杰的“花開(kāi)紅樹(shù)亂鶯啼，草長(zhǎng)平湖白鷺飛”；歐陽(yáng)修的“百?lài)是曤S意移，山花紅紫樹(shù)高低”。名人佳句，都道出了花、鳥(niǎo)在人們生活中的位置和作用。

鳥(niǎo)，在古代是吉祥的象征，古代傳說(shuō)中的英雄人物都傳為玄鳥(niǎo)（燕子）的兒子，如舜，伯益等。古代許多帝王用鳥(niǎo)作帝號(hào)，如燕傾候、燕哀候、燕武公等。古代一些地名也用鳥(niǎo)命之，如燕子磯、雁門(mén)關(guān)等。一些吉慶的名詞也與鳥(niǎo)聯(lián)系起來(lái)，如燕爾新婚、龍飛風(fēng)舞等。養(yǎng)鳥(niǎo)之風(fēng)，古今都是受到贊賞的雅事、閑事。因?yàn)轼B(niǎo)能給人帶來(lái)樂(lè)趣和健康。

★鳥(niǎo)是生產(chǎn)、生活的助手

鳥(niǎo)對(duì)人類(lèi)的生產(chǎn)、生活的益處更大：一對(duì)啄木鳥(niǎo)，可以保護(hù)10多畝森林不受害蟲(chóng)侵襲；一只杜鵑，每天可消滅100多條松毛蟲(chóng)；一只燕子，在一個(gè)夏季可捕食100多萬(wàn)只蒼蠅、蚊子和蚜蟲(chóng)；一只貓頭鷹，一夜間可吃掉4—5只老鼠，捕鼠本領(lǐng)不亞于家貓，由此每年可減少糧食損失1000多千克。喜鵲、烏鴉的食物，60%，以上都是害蟲(chóng)。有昆蟲(chóng)學(xué)家在解剖500只飛鳥(niǎo)后發(fā)現(xiàn)，其胃中有昆蟲(chóng)和蟲(chóng)體碎片的占93%之多。我國(guó)長(zhǎng)白山的原始森林至今完好無(wú)損，沒(méi)有哪個(gè)角落被蟲(chóng)子毀掉或病蟲(chóng)害泛濫的情況，正是啄小烏、茶腹鴯、旋水雀、三寶鳥(niǎo)、北紅尾鴝、黃鸝、鶇鳥(niǎo)、鶯、娟等“森林衛(wèi)士”的功勞。

鳥(niǎo)類(lèi)是人的伙伴，假設(shè)我們周?chē)鷽](méi)有烏，就會(huì)出現(xiàn)害蟲(chóng)猖獗、鼠害蔓延。生態(tài)平衡的破壞將導(dǎo)致農(nóng)業(yè)減產(chǎn)、疾病傳播，直接影響人類(lèi)的生產(chǎn)和生活。

許多鳥(niǎo)還會(huì)準(zhǔn)確地預(yù)報(bào)天氣，成為不需要報(bào)酬的小氣象站：晴天的早晨，麻雀跳躍歡叫，預(yù)示天氣繼續(xù)晴好：夏天日出或黃昏時(shí)，貓頭鷹叫聲低沉似泣，預(yù)示天將下雨；斑鳩伸著脖子，發(fā)出聲音嘶啞的叫聲，預(yù)示著雨天……許多老農(nóng)至今還憑著這種經(jīng)驗(yàn)安排農(nóng)事活動(dòng)，十拿凡穩(wěn)。

★聽(tīng)鳥(niǎo)啼鳴有醫(yī)療作用

我國(guó)是世界上鳥(niǎo)類(lèi)居多的國(guó)家，截止2008年底，我國(guó)共有鳥(niǎo)1200多種，占全世界鳥(niǎo)類(lèi)（9000多種）的l5%左右。鳥(niǎo)類(lèi)有豐富的語(yǔ)言，那嘰嘰喳喳的叫聲，是鳥(niǎo)類(lèi)語(yǔ)言交流的寫(xiě)真。

鳥(niǎo)的歌聲也相當(dāng)復(fù)雜，有的鳥(niǎo)只會(huì)唱一支歌，如美國(guó)的白頭雀：有的鳥(niǎo)能唱許多不同歌，象蒼頭燕雀就能唱4支歌，并且能經(jīng)過(guò)前后排列組合成12支唱出來(lái)，分別表示母愛(ài)，戀歌、求助等l2重意思；還有一種鷦鷯，能唱100多支歌，表示求愛(ài)、尋親、撫雛，遷移、歡樂(lè)等多種含義。泰國(guó)的動(dòng)物學(xué)家恩·兩塔蘇旺通過(guò)長(zhǎng)期觀察鳥(niǎo)的行為、聽(tīng)鳥(niǎo)的聲音，成功的辨識(shí)出鳥(niǎo)語(yǔ)的意思，編寫(xiě)出了《鳥(niǎo)語(yǔ)辭典》。

作為一種信息，鳥(niǎo)語(yǔ)同音樂(lè)一樣能調(diào)節(jié)人神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使緊張情緒松弛，并產(chǎn)生輕松感，起到一定的防病健身作用。集中精力聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)啼，能使疲勞的大腦得以體息，許能驅(qū)散肉體的疲勞，忘掉精神上的痛苦，增加思想上的快樂(lè)，形成開(kāi)朗約性格。

凝視?shū)B(niǎo)的動(dòng)作，能使人的注意力集中，精神逐步條理化，不僅對(duì)預(yù)防青少年近視眼、提高視力有利，而且有助于培養(yǎng)青少年動(dòng)中求靜的習(xí)慣，使他們干事專(zhuān)心，還可以直接對(duì)多種疾病的治療起輔助功作用。

利和害往往是孿生姊妹，鳥(niǎo)對(duì)人類(lèi)也不是沒(méi)有害處的，比如，有些鳥(niǎo)要偷食農(nóng)民的莊稼，有的鳥(niǎo)在高壓電線(xiàn)桿上筑巢而引起斷電事故，有的鳥(niǎo)與飛機(jī)相撞而造成機(jī)毀人亡的悲劇等。此外，鳥(niǎo)的糞便中還可能有多種致病細(xì)菌，鳥(niǎo)的羽毛或排泄物微粒會(huì)造成一些人的過(guò)敏反應(yīng)等。百利一害，鳥(niǎo)造成的這些害處，只要采取相應(yīng)的防范措施，大多是可以難避免的。

食鳥(niǎo)的誤區(qū)

近些年來(lái)，一些人以食烏為快，說(shuō)什么“野生的鳥(niǎo)比家養(yǎng)的禽營(yíng)養(yǎng)高”等。除了受到鳥(niǎo)類(lèi)保護(hù)法規(guī)的限制外，從認(rèn)識(shí)論上講也存在著誤區(qū)。大量的研究證明，家禽是經(jīng)過(guò)人類(lèi)長(zhǎng)期選擇和適應(yīng)了的產(chǎn)物，長(zhǎng)期的磨合，使它們與人的機(jī)體建立了適應(yīng)的機(jī)制。而鳥(niǎo)類(lèi)則不然，它不僅可能會(huì)因與人類(lèi)的不適應(yīng)性產(chǎn)生排斥，從而生出變故來(lái)。鳥(niǎo)的身上可攜帶致病的“鸚鵡熱衣原體”，把一些疾病直接帶給人類(lèi)。鳥(niǎo)類(lèi)飲食物的復(fù)雜性，決定了它可能成為許多寄生蟲(chóng)宿主的前提。如烹飪時(shí)加溫時(shí)間不夠，深層的蟲(chóng)體就難以被殺死，食后感染是在所難免的。由于這些寄生蟲(chóng)在人體寄生的部位不同，感染者表現(xiàn)出的癥狀也不盡相司：或全身性肌肉疼痛、浮腫，過(guò)敏性皮疹，咀嚼、吞咽困難，語(yǔ)言障礙等；或引起多個(gè)器官病變，導(dǎo)致心肌炎、肺炎、腦炎等的發(fā)生；或出現(xiàn)皮下結(jié)節(jié)、黏膜下硬結(jié)，視力障礙，抽搐，甚至癱艇。因此造成死亡的，屢有發(fā)生。

栽花養(yǎng)草 興利除弊

庭院之內(nèi)，陽(yáng)臺(tái)之上，都應(yīng)當(dāng)栽種花草或樹(shù)木，點(diǎn)綴盆景，使草木蔥蘢，花香四溢，既可以增添生活樂(lè)趣，又可凈化空氣，減輕燥聲，保護(hù)身體健康。初春時(shí)節(jié)，正是栽花種草的好時(shí)候

唐代醫(yī)家孫思邈就提倡在庭院之中廣植花木，并說(shuō)可在中門(mén)之外作一水池，水常全滿(mǎn)，池中種植蓮藕、菱角、芡實(shí)，繞池種植甘菊，這樣既可采而食用，又能悅目怡情。

花木盆景的栽植要根據(jù)地理環(huán)境和主人的興趣愛(ài)好而定。一般來(lái)說(shuō)，在陽(yáng)光充足的地方，宜種石榴、松柏、苦瓜、牽牛等陽(yáng)性植物；在光線(xiàn)較差的地方，可種文竹、蘭花、海棠花等陰性植物、在墻邊池頭可以種植金絲桃、秋牡丹、纏枝牡丹、接骨草、使君子花、雞冠花和金燈籠花等，在庭院狹小的居處，可以栽種攀援植物搞垂直綠化，如吸附類(lèi)植株地錦、美國(guó)地錦、凌霄等，纏繞類(lèi)可纏于棚架欄桿上的紫藤、栽在盆中放于陽(yáng)臺(tái)上的銀藤，卷須類(lèi)的葡萄，還有鉤刺類(lèi)的薔薇、月季等。

如有較寬闊的庭院，則可將藤本、草本、木本植物搭配種栽。喜好青枝綠葉的，可栽仙人掌、紫羅蘭、透葉蓮等：喜好色艷花香的，可種茶花、水仙、夜來(lái)香等。

各種花草 功效殊異

除共同的綠化作用外，植物們還各有擅長(zhǎng)，比如仙人掌、吊蘭等可以殺死病菌病毒：蘆薈，常青藤、無(wú)花果等可以吸納灰塵；松樹(shù)、杉樹(shù)等針葉樹(shù)可以排放負(fù)氧離子；杜娟、術(shù)槿，月季、米蘭對(duì)于氯化硫的吸收尤為突出：吊蘭、蘆薈、非洲菊能凈化甲醛。此外，許多花草植物都是常用中藥，而且新鮮藥材療效更任、如果家人患有某些疾病，自種自采花苴樹(shù)木乃一舉兩得，忍冬花（金銀花）清熱解毒，開(kāi)水泡或咯煎煮后飲其茶，可用于夏季去暑清熱，治風(fēng)熱感冒。蘭草去暑化濕，全草洗凈，略煎煮后服用，用于夏季頭暈胸悶，惡心定食的癥候。黃菊花清熱明日，用于感冒發(fā)燒，頭痛目赤；白菊花養(yǎng)肝明目，用于老年人肝腎虧虛，頭暈眼花，可以泡條或煎煮服用。

適宜種殖 品種慎選

養(yǎng)花不宜貪多，特別是居室養(yǎng)花要少而將，在12～15平方米的室內(nèi)擺放花卉，一般最多放置3~5盆，因?yàn)橹参锊皇敲繒r(shí)每刻都在吸收二氧化碳，釋放氧氣的，沒(méi)有陽(yáng)光的對(duì)候植物進(jìn)行呼吸時(shí)就要吸收氧氣，釋放二氧化碳，植物過(guò)多社會(huì)降低室內(nèi)空氣質(zhì)量。還要注意一些有毒有害的植物，如萬(wàn)年青含有毒約酶，對(duì)人體皮膚有強(qiáng)烈的刺激；一品紅、夾竹桃、五色梅可釋放出有害的氣體；豚草屬、蒿屬、藜科的植物容易引起花粉過(guò)敏癥、花粉也是室內(nèi)粉塵的一種污染源，過(guò)敏體質(zhì)的人當(dāng)加以重視。因此養(yǎng)花要有選擇性，恰到好處才能取得最佳效果。室內(nèi)種植的盆景植物，以耐陰的葉蔓觀賞為宜。

在健康的銀行里存錢(qián)

有一句格言說(shuō)得好：“健康是人生第一財(cái)富。”在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的今天，我國(guó)醫(yī)療體制改革尚未完善的時(shí)候，人們普遍反映“看病難”、“看病貴”，因此在健康的銀行里多存點(diǎn)“錢(qián)”，就能夠成為金錢(qián)也買(mǎi)不到的“富翁”。

在健康的銀行多存點(diǎn)“錢(qián)”，就應(yīng)該努力做到五個(gè)“心”：寡欲以清心，中和以平心，寧?kù)o以養(yǎng)心，知足以安心，樂(lè)觀以怡心。有了這五個(gè)心，便能想得開(kāi)，吃得香，睡得著，身心能得到健康。在此基礎(chǔ)上加強(qiáng)鍛煉，就能提高免疫力和抵抗力。同時(shí)注意飲食衛(wèi)生，以淡食為宜，雜食為優(yōu)，素食為主，慢食為佳，暴食為禁，冷食為少。

我從事教育工作幾十年了，在學(xué)校工作時(shí)，由于事情多、壓力大，平時(shí)不注意保養(yǎng)和鍛煉，因此身體不好，患多種慢性病。退休以后，我首先調(diào)整心態(tài)，做到三樂(lè)：知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、與眾同樂(lè)，使自己精神先愉快起來(lái)。同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，以健身的汗水洗盡生活的煩惱。每天確保兩個(gè)小時(shí)（早上與傍晚）的鍛煉打太極拳、走路、慢跑，全身得到活動(dòng)，使腿腳穩(wěn)健扭腰左右轉(zhuǎn)，按摩各部位，從而減緩僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)；跳舞飄飄然，輕松愜意，心曠神怡。

在幾年的退休生涯中，我做到了

①腿勤、手勤——繼續(xù)發(fā)揮余熱，在學(xué)校和省、市教育行政部門(mén)從事關(guān)心下一代的育人工作；

②腦勤——筆耕不輟，每天堅(jiān)持寫(xiě)作，退休八年來(lái)在全國(guó)各地報(bào)刊發(fā)表有關(guān)德育、政治、老年生活等內(nèi)容的文章300多篇。

時(shí)間充裕了，“音樂(lè)養(yǎng)生”：用《梅花三弄》來(lái)調(diào)整思緒，寧神；用《彩云追月》來(lái)消除疲累，松弛；用《二泉映月》來(lái)導(dǎo)入夢(mèng)鄉(xiāng)，催眠。“心情舒暢，體育保健，手動(dòng)腦動(dòng)，音樂(lè)養(yǎng)生”這16個(gè)字使我退休后身體有很大改觀。同事們碰到我都說(shuō)：“老彭的身體越來(lái)越好啦，看上去至少比過(guò)去年輕了十歲。”我聽(tīng)了以后很高興，告訴他們：“我要在健康的銀行里存很多錢(qián)，成為健康的富翁。”

結(jié)語(yǔ)：自古以來(lái)，花和鳥(niǎo)就是喜慶和吉利的代表，人們的心情也會(huì)隨著花和鳥(niǎo)的到來(lái)而變的愉快。花鳥(niǎo)養(yǎng)生，讓養(yǎng)生的境界由身體上升到了心境。（文章原載于《養(yǎng)生月刊》，刊號(hào)：2012/02 第三十三卷 第二期，作者：溫長(zhǎng)路，蘇秋，彭羊羽，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。