目錄：

第一章：如何區分老年斑與皮膚癌

第二章：過勞死 距離我們究竟有多遠

第三章：今天做做廣播體操了嗎

中年女性，臉上會長各種各樣的色斑啊，皺紋啊，你知道如何辨別老年斑嗎啊？皮膚癌與老年斑有什么區別呢？皮膚癌的早期癥狀是什么？

如何區分老年斑與皮膚癌

46歲的劉女士，這幾年臉上的“黑斑”長得特別瘋狂。她驚訝于自己的“老年斑”來得如此之早，于是只好頻繁進出美容院，但祛斑的效果卻不明顯，她又不得不去整形美容醫院做激光。然而，當醫生看見其黑斑時，就已經懷疑這不是普通的“黑斑”，經過檢查才發現是基底細胞癌。更可怕的是，她從面部到手臂，身體暴露部位已經有4處“皮膚癌”。

如今，越是有錢有閑一族，就越愛去海邊度假，曬日光浴，然而就在享受海風、沙灘、陽光的同時，紫外線照射卻在損傷皮膚，甚至引起基底細胞癌。是皮膚科最常見的惡性腫瘤之一，多發于40歲以上的人群。基底細胞癌特別容易發生在頭面部，大約有70%-90%發生在鼻側、頰部和前額部等，所以，很多女性以為這只是普通的“老年斑”。

在整形美容中心接診到一些面部長黑斑的女性，想用激光給燒掉，她們甚至會先到美容院做激光。專家表示，雖然基底細胞癌惡性度不高，但也會轉移，千萬不可隨意用激光來解決。

別把皮膚癌誤當老年斑

基底細胞癌常長在面部，比如小結節、黑色斑等，由于起病緩慢，不易早期發現。劉女士說，自己的臉上和手臂僅出現黑褐色斑塊，完全沒有想到會是皮膚癌。

如果感覺黑斑的顏色、形態看起來不太正常時，就應引起重視。”通常，臨床醫生將基底細胞癌分為4種類型，其中最常見的是結節潰瘍型。

1、結節潰瘍型：表皮出現一個小米粒至豌豆大小的蠟樣小結節，質地相當硬，表面有少數擴張的毛細血管，略高出于皮膚表面。

2、色素型：由于含有較多色素，皮膚除有珍珠色光澤外，還有點狀或網狀暗棕色或黑褐色的色素斑。

3、硬斑型：為堅硬淡黃色或黃白色斑塊，略微隆起，邊界不清，似硬斑病樣，可長期保持完整，最后發生潰破。

4、淺表型：皮損表淺，多發生于軀干，呈一片或數片浸潤性紅斑，表面脫屑或結痂。

如果在面部出現一些有增大趨勢的黑痣、黑斑或其他可疑的結節斑塊狀病變，一定要注意早期診治，以達到最好的治療效果。

過勞死，距離我們究竟有多遠

有人議論說“四大”又累死一個。原來，作為全球四大會計師事務所之一的德勤，其下有一名27歲的審計師因賁門癌于2月18日去世。他的死訊在網絡上迅速傳開，再一次引發了人們對“過勞死”的關注，除了著名的“四大”，IT業也有不少此類案例，尤其近些年這一問題涉及到更多的行業和部門。

”過勞死”的事件頻頻被曝光，年輕人的健康問題著實令人擔憂，難道只能從工作和健康中做二選一的取舍嗎？如何權衡工作和生活之間的關系？我們來聽聽心理醫生如何說。

近些年，接連不斷發生的“過勞死”事件使得公眾對于這一現象雖然擔憂卻早已見怪不怪了。往遠了說，2006年就有華為集團25歲的員工胡新字因持續加班過度勞累導致全身多個臟器衰竭死亡的例子：往近了說，去年年底，大唐移動的23歲女職員方言因急性胃潰瘍失血休克去世……這些年輕的生命.匆匆離去著實讓人心疼，也發人深省，到了該去重新審視我們的工作和生活的時候了。

諸葛亮與“過勞死

“過勞死”一詞緣自日本，最早出現于上世紀七八十年代的經濟繁榮時期，主要是指由于過度的工作負擔，導致高血壓等基礎疾病的惡化，進而引發腦血管病或者心血管病等急性循環器官障礙，從而使患者陷入死亡狀態的一種社會醫學現象。過勞死并不是臨床醫學病名，而是屬于社會醫學范疇。據報道，在日本每年約有1萬人因過勞而猝死。

然而， “過勞死”現象并非現代社會的產物，也并非是日本特色。中國老百姓很早就了解到有一種死法是叫做“累死”的，并且累死的典型正是三國時期大名鼎鼎的諸葛亮。

諸葛亮究竟患的是什么病，《三國演義》和《三國志》里面都沒有明確記載。但根據所描述的諸葛亮生活習慣以及一些細節描寫，我們大致可以推測，他很有可能患有消化系統疾病和心腦血管疾病。

其一，《三國演義》多次描寫到諸葛亮吐血的場景。有醫學背景的人首先會考慮到這很可能是由消化性潰瘍引起的癥狀，消化性潰瘍患者發病時，往往會出現黑便和嘔血。到最后一次伐魏時，諸葛亮的飯量嚴重下降，這一信息正好被他的死對頭司馬懿得知了，司馬懿說： “孔明食少事煩，豈能久乎？”

其二，《三國演義))也有多處關于諸葛亮昏倒的描寫。由這一單一癥狀很難推測出具體的疾病，高血壓、腦溢血、貧血、低血糖等等都能夠引起昏厥。但是結臺歷史關于諸葛亮性格的記載，以及小說中的細節描寫，推測這些與池。工作”壓力大，長期緊張，情志不調，以及營養不均衡等有著直接的關系。

綜上可見，當年諸葛亮的癥狀與如今過勞死的這些年輕人們的癥狀非常相似，以消化道疾病和心腦血管疾病最為常見。

床墊文化，這個真的必須有嗎

曾經發表在《韓國經濟》中的一篇文章名為《疲憊的中國，加班現象蔓延，每年60萬過勞死》。隨著加班的“普及”.年輕人死在辦公室的例子屢見不鮮，但是我很是質疑其中的數據，每年60萬的死者顯然是不可能的，當然也考慮翻譯過程中存在問題，以及文章中所謂的“過勞死”是否與我們理解的有不同等等。

死者已矣，對這些因過勞而死的案例進行追蹤報道，無非是要給現在正在“過勞”的人們看，這才是一群龐大的正在處于危機中的群體。

就拿我們醫院的同事來說，身邊就有幾位主任專家曾經積勞成疾無奈住院，很多人都納悶醫生自己也會住院，但是這真的沒什么新鮮的，反而類似情況經常出現;還有一位在國企工作的朋友，他說他們單位去年就有一個銷售總監累出肺積水來了;也有因為工作忙碌沒有及時治療，從一個小感冒變成心肌炎的……這些都是身邊的例子，那么，我們自己呢？

在競爭越來越激烈的今天，企業員工若想從不加班那是可望而不及的事，但是也不乏存在那些主動廢寢忘食工作的人，華為有員工認為“床墊文化”還得繼續，不然華為如何跟海內外競爭對手拼？

看來很多員工的壓力除了來源于外界的，還有一大部分是自己給自己的。要命的不是老板也不是公司，其實正是我們自己。有人把這些拿青春睹明天，拼命加班換物質回報的小白領們，叫做白領炮灰團。似乎此時擺在眼前的變成了要命還是要錢的問題。

床墊文化，企業如果必須有，你也可以選擇要，或者不要。不見得“必須”接受，大不了換一家沒有這種要求的。

要錢，還是要命

如果真把“錢”和“命”做一個二選一的選擇題，我想沒有人是要錢不要命的，但是為何很多人卻正在做要錢不要命的事呢？很可能他并不認為那樣是不要命的做法，人們的僥幸心理，想當然地認為那些都是別人的事情，離我還遠。

很多人好的都想要。在做出人生重大選擇時，如果你本著原來的好處不能少，新的選擇只能讓你得到更多這個原則時，你永遠也不會找到心中最想要的東西。

也就是既想高收入.又想不加班受累，很少人才有能力達到這種狀態，所以說一般情況下的理想狀態都是干想出來的，可操作性極低，所以也把“理想狀態’被理解為不可能狀態。患得患失的人是走不出人生的怪圈的。

所以，首先需要明確你想要什么，其次判斷你能要到什么，最關鍵的是要清楚上面這些能放棄什么。

很多人其實都不想說出最能放下的就是“健康”，但是其實他們往往正在這樣做。也有人說現在拼命賺錢.待日后有了資本再去關照自己的身體健康，正所謂“現在用命換錢，將來用錢買命”，這樣行得通嗎？

身邊這些“過勞死”例子都是20幾歲年輕的生命，還沒來得及享受生活就早早地離開。所以，這事看起來還真不靠譜。

業績是有形的，即時回報的。與其相反的正是身體，一天兩天的透支一定也有影響，只不過感受不深，長期的透支且不加關注一定會在某一時刻全部爆發病倒，只不過需要一定時間的積累才能表現出來，才能夠感受得到。任何即時回報的、有形的東西，對于人們來說要比遠期收益更加有誘惑，例如領導承諾完成了這個項目就會立即給我升職加薪，代價就是熬夜加班，是身體的透支.你會做何選擇？如果說這點薪水你完全不在乎，那么眼前的是10萬、100萬的收益呢？只要觸動了你的底線難免會心動。

這就像與我們自己做一筆交易，完全要看自己是如何看待這個問題的。另外，還需要學會調劑生活，適時放手。有人說得到一樣東西需要看能力，而能得到卻適時放手需要的就不僅僅是能力了，還得有勇氣和一顆拿得起也放得下的平和的心。

今天做做廣播體操了嗎

從上世紀60年代起，廣播體操就在全國廣泛流傳，深受人們的喜愛。在小學和中學時代，我們幾乎每天都聽著這熟悉的廣播體操音樂慢慢長大，但隨著社會的發展和健身項目的增加，廣播體操漸漸失寵、被冷落了。而現在，廣播體操又隨著人們觀念的改變和工作節奏的加快回到了我們中間。

一位堅持每天做廣播體操的女士說，剛開始的時候，按照規范一套做下來，全身微微出汗，第二天全身酸疼，堅持一周后，酸疼消失了，久坐辦公室的他們都嘗到了鍛煉的甜頭，整套動作對肌體的主要關節、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專一性的刺激，全面地促進人體各個運動 部位進行合理的運動，她的頸椎不痛了，腳步變得輕盈了，上班都走樓梯不坐電梯了。現在，他們單位很多科室都一直堅持做操，樂此不疲。

第八套廣播體操在保持傳統廣播操特點的同時，引入了武術、踢毽、游泳、保齡球及現代舞等時尚成分，突出了“健康、歡樂、時代”的風格，有較強的科學性和實用性，動作新穎、伴音優美、負荷適中、簡便易學、健身效果好。在眾多的健身活動中，仍不失為很好的運動形式之一。

據了解，現在，不僅電臺開始重新播出廣播體操音樂，不少學校和單位也以比賽的方式繼續操練廣播體操。而適應不同年齡、不同地域人群的廣播體操也應運而生。

每天兩遍 鍛煉有效

健身教練喬子晉說，可不要小看這廣播體操，它能拉長和放松全身大關節的韌帶，增強其柔韌性。同時，能使精神得到放松，減輕工作壓力。如果每天上下午能堅持各做一套廣播體操，你的頸、腰酸痛和頭暈眼花等癥狀都會有所改善。堅持在每周上班的5天里，上午10點和下午3點各做一套廣播體操，大約只用30分鐘，就能消耗200～300千卡熱量。

如第八套廣播體操分為八節徒手操，包括上肢運動、頸部運動、擴胸運動、體轉運動、下肢運動、全身運動、跑跳運動和恢復運動，每節運動都是通過身體各種屈伸活動，使各部位前節和肌肉(包括頭、頸、軀及四肢)得到鍛煉，從而達到增強體質的目的。

在上班前做做廣播體操，運動量不大，正好達到健身和提神的雙重目的，對身體很有好處。

廣播體操對人體健康的好處

廣播體操是一項廣為人知，練習者眾多的體育運動。廣播體操是一種徒手操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進行鍛煉，也可以用口令指揮節奏。

廣播體操一般由8——10節動作組成，包括上肢、下肢和軀干各部分;由曲伸、舉振、轉體、平衡、跳躍等各種動作組成。每一節動作都有一定的作用，如擴胸運 動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢(輕度的駝背、窄胸等)也有好處。因此，每做完一套廣播體操，能使身體各部分的關節、肌肉、韌帶都得 到鍛煉。增加了氧氣和養料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環，從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。

做廣播體操可以給身體帶來的十大好處：

1、可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放松。

2、可以提高心肺功能，促進血液循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

3、可以使身體發熱，有利于提高體內的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。

4、可以培養人正確的身體姿勢，使肌肉發達、體格強健、形態優美。

5、可以有效消除一天的學習、生活、工作帶來的緊張，有利于睡眠。

6、在進行劇烈運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

7、工作之余做廣播體操，有助于緩解緊張工作出現的暫時性的大腦疲勞。

8、堅持下去，可以增強體質，預防疾病的發生。

9、在輕快、優美的旋律下做操，能增強人的協調性和節奏感。

10、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態。

結語：原來廣播操有這么多好好處，那還等什么，趕快跟著節奏，跳起來吧！(文章原載于《羊城晚報》、《大眾健康》、《健康博覽》，刊號：2012年第4期，作者：張華、史宇、吳之明，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。