男人最要的就是面子，無法容忍女人說自己不行，但不可否認現在生活中存在這種“能力”問題，如何克服？壯陽食物都有哪些？壯陽方法都有哪幾種方面？今天小編與大家一起來討論下要如何做才能讓自己“生龍活虎”。

壯陽方法

“交替浴”鍛煉法

這是一種很古老的增強男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復3-5次后即可結束.

優缺點：用時太漫長，是日積月累的過程，而且操作起來也比較麻煩。優點是對身體無害，還能強身健體，提高免疫力，也可以長期保持清潔，防止疾病。

推薦指數：★★★

中藥壯陽法

又叫杞參茶壯陽法，是一種簡單易掌握，效果好的中藥壯陽法

原料：津元參1克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法：將三種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反復沖泡，直到水無色無味！

功效：連續服用10天為一個周期，連續服用10天后，停服5天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉的現象可得到顯著改善，性欲望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

注意事項：用藥期間禁服藜蘆或蘿卜，可以長期服用，持續改善和提高身體素質，同時要減少對煙酒的攝入。

優缺點：不能立刻見效，但天然無副作用，亦可長期服用，持續從根本上改善！

推薦程度：★★★★★

西藥壯陽法

1、偉哥

目前中國市場有3種“偉哥”——萬艾可(Vigra)、希愛力(Cialis)和艾力達(Levitra)，適用于陰莖勃起功能障礙(ED)。需要注意的是，服用偉哥不能引起性欲，其作用只是在出現性沖動時，幫助ED患者恢復正常的勃起功能。也就是說偉哥的主要作用是恢復一個人的正常性功能，讓你在有性沖動時自然勃起。

偉哥的藥理作用主要有兩點，一是使陰莖海綿體擴張、充血，二是抑制分解GMp的酶。但是偉哥的副作用也引起了人們的關注。現在，服用偉哥的人數已超過2000萬人，已發現有人有全身性或心血管、消化、呼吸系統的不良反應，也有過敏和中毒等反應。FDA在1997年8月27日公布的一篇報告中承認，偉哥自1997年3月面市以來，已有69人因服用這種藥品而喪生，不排除還有一些死者家屬因難于啟齒而沒有申報。

優缺點：見效快但長期服用會產生藥物依賴，使體內GMp的分泌下降，也可以產生心理依賴，造成永久性陽痿，這是非常可怕的。

推薦程度：★

2、號稱“增大陰莖XX厘米”，各種“壯陽”“延時”“助勃”的萬能壯陽藥

懂行的人一看就知道是欺詐，成年男性不可能通過手術之外的任何方式讓陰莖增大，動動腦子就知道基本是不可能的，都是抓住了男性朋友在這方面急于恢復雄風的心理。

這些藥都有如下特點：號稱國外進口，在歐美國家家喻戶曉，簡直賣瘋了，占多少多少市場，一套一套的偽理論，加大量拼湊起來的專業名詞，反正讓人看不懂最好。另外，還少不了不知道哪里弄來的一堆實驗室照片，再加上號稱專家的一系列解說，說得云里霧里的。樣樣都能治，萬能的啊？醫院要關門啦.

事實是怎么一回事呢？其實這類產品大多的成分都是從藥店里幾十元就能買到的常見藥材混在一起，僅僅如此。

推薦程度：不推薦

吃什么壯陽

壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據說都可以壯陽，但大多數都是坑爹的，起不到多大的作用。常見比較有效有以下兩種：

1、肉蓯蓉羊肉粥(補腎壯陽藥膳)，

原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。

功效：補腎助陽，健脾養胃，潤暢通便。適用于腎陽虛所致的陽痿、遺精、早泄、小便頻數、夜間多尿等患者食用。

2、肉蓯蓉鹿鞭羹(陽痿藥膳)

原料：肉蓯蓉15g、水發鹿鞭100g、雞蛋清3個、水發玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發冬菇10g。

功效：補腎益精，強筋健骨，潤腸通便。適用于腰膝酸軟，陽痿、腸燥便秘等患者食用。

優缺點：藥食同源，即可作為食品又有藥用功效，但操作麻煩，而且還要用烹飪功底。

推薦程度：★★★★

按摩壯陽法：

按摩療法是中醫的一大特色，它可以疏通經絡，補腎助陽，通過對特定部位的按摩，可達到治療陽痿的目的。養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸能力，提高性功能。但這種方法必須長期堅持，否則很不容易起到效果。

具體方法如下：用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。但要注意掌握力度，如果力度過重，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意：過猶不及只能適得其反！

優缺點：不耽誤時間，可以在晚上進行，但比較難掌握手法和力度。

推薦程度：★★

女人高潮最神秘的技巧方式

性學權威肯定的表示：大多數女人的生理構造都可以讓她們在性交時達到高潮，只是不知道其中的方法而己。最近的研究報告進一步鉆研如何找到這隱藏在人體體內的高潮制動點。報告指出，你所看到的陰蒂只是帶來高潮歡愉的冰山一角。下面就讓我們一起去看看那些神秘的技巧：

提高下腹部位置

骨盆傾斜的角度會影響做愛時男方抽送間撞擊陰阜的位置。適當地調整你的體位，讓他可以碰觸到你身體正面陰阜較上方的位置，達到體內高潮的機率也會提高。雖然每個女人的情況都不一樣(男人也是)，背部墊枕頭可以加強對陰阜的刺激，如果一開始這個方法沒有用，不妨盡量試驗各種不同角度，所刺激到的部位也會不盡相同，也可請你的他用手撐起你，將身體往上提達到前挺，這方法也是蠻有效的。

恥尾肌肉的彈性

你的恥部肌肉靈活度會影響到陰蒂的敏感性甚至是G點與陰莖接觸的程度。高潮的巔峰，就是子宮、陰道、直腸和恥部肌肉一連串的收縮動作，肌肉越強壯，收縮動作就越強烈，產生的快感就越大，就是這么簡單。而且，你的恥部肌肉越有彈性，越能收緊陰道壁，提高與陰莖的摩擦度，更能刺激體內陰蒂整體。

所謂恥-尾部肌肉，就是恥骨連接到脊椎骨(尾骨)周邊的肌肉群，下次小解時，試著中止尿液的流出看看，你就可以清楚分辨出哪里是你應該鍛練的恥部肌肉了，建議你一天做兩個75次的提肛收縮動作循環，恥尾肌自然就能得到有效地鍛煉，不過切記別收縮到腹部或是臀部肌肉，以免影響恥尾肌鍛煉的效果。實施中你會知道，恥尾肌對你前挺的效果至關重要。

對下腹部施壓

身體的下腹部，恥毛上方的部位，即陰阜的上部正是陰道內陰蒂的最外層所在，對這個外在部位拖壓，身體內部的感覺也會增強。捏壓這個部位的肌肉或小幅度的仰臥起坐都可以對她進行有效的鍛煉，如此可以讓你在性交時，體內陰蒂同時被上下夾攻，即你因受壓而變結實的下腹部肌肉和男友硬挺陰莖的夾擊而更容易產生快感。

不管你的方法是什么，讓陰莖先插進去，然后再前挺獲得從外部施壓。因為如你先前挺施壓，他很有可能不容易插進去，也找不到你體內應該刺激的正確地方，由你自己掌控前挺時機，位置就錯不了。

并攏你的雙腳

雖然A片女優總是張著雙腳做愛，現實生活中的女人伸直并并攏雙腳才可以得到更大的快感，原因就在于，并攏雙腿再做前挺容易刺激陰蒂的全部：

1、夾緊大腿肌肉，容易剌激體內陰蒂;

2、并攏也有助于摩擦體外陰蒂，而此處陰戶的內褶，布滿了密密麻麻的敏感神經群。例如在他插入之后，可以將雙腿置于你的雙腿外側，你將雙腿并攏，然后他用大腿夾緊女伴的雙腳，接著緩慢而深入的開始抽送，陰莖可以摩擦到陰蒂根部，并且開始加速，通常雙方都得以體會高超的快感。

尋求子宮的快感

陰莖的頂部刺激子宮頸部位的確可以帶來超凡快感體驗。當然也有女性會對感到不舒服，甚至疼痛不堪，若如此千萬別深植插入而碰撞。但一般的女子喜歡子宮頸的摩擦甚至碰撞，有的女性，單單靠這樣的刺激，就可以獲得所有的高潮快感。說到底是因為子宮頸與整個陰蒂也許是屬于同一個神經網絡系統。啟動這個高潮機制主要關鍵，前挺就容易找到適合深深插入的姿勢，好讓他的陰莖頂端可以摩擦你的子宮頸。

結語：文章中小編給大家推薦的幾種壯陽的方法，除了使用藥物、食物還有按摩法，都能在一定程度上達到壯陽的目的，但就藥物而言小編還是希望大家不要經常吃，是藥三分毒，對身體健康肯定也會有一定的傷害。