健康長(zhǎng)壽應(yīng)該是自古以來所有人都想追求的目標(biāo)。在科技不斷發(fā)展壯大的今天，如何延長(zhǎng)壽命已經(jīng)成為很多養(yǎng)成學(xué)家們的研究話題。下面就讓小編帶領(lǐng)大家一同了解一下17個(gè)延長(zhǎng)壽命的有趣方法吧。

俄羅斯有一個(gè)健康網(wǎng)站“大圖網(wǎng)”，在“大圖網(wǎng)”上最近為讀者展示了17種簡(jiǎn)單有趣的生活方式，這些方法可以幫助您延年益壽，享受健康幸福的生活。

1、追求更好的物質(zhì)生活

眾所周知，只有擁有充足的物質(zhì)財(cái)富，才能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件以及豐富的業(yè)余生活。英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，富人體內(nèi)DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，改善記憶力，延年益壽。

2、多與女性相處

有研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長(zhǎng)。幸福的婚姻能夠改善生活質(zhì)量、延緩衰老，這一點(diǎn)毋庸置疑。

3、結(jié)婚

根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)壽命與婚姻狀況的調(diào)查報(bào)告顯示，已婚男性的平均壽命要比單身漢長(zhǎng)10年。

而已婚婦女較未婚女性平均壽命長(zhǎng)4年。而婚姻對(duì)男性來說尤其有利。

4、營(yíng)養(yǎng)膳食

合理膳食絕對(duì)是保持健康的重要一步。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，被喂食油膩食物的老鼠其后代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。

5、適量飲用紅葡萄酒

紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇，該成分對(duì)心臟病、中風(fēng)、糖尿病等病癥均有防治作用，還能延緩衰老。

6、合理性生活

在接受調(diào)查的眾多中年男性中，性生活正常的男性，其平均壽命是其他人的兩倍。

7、使用牙線

牙線這個(gè)詞不知道大家了不了解，使用牙線貌似聽上去很匪夷所思。但是使用牙線確實(shí)可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)檫@一做法能夠預(yù)防牙齦問題，防止牙齦發(fā)炎或感染，避免有害細(xì)菌進(jìn)入血液。

8、常開口唱歌

歌手很少去看醫(yī)生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現(xiàn)，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

9、允許自己生氣

能夠突破壓抑，表達(dá)憤怒情緒的人壽命更長(zhǎng)。

10、保留一點(diǎn)兒贅肉

科學(xué)家在12年間對(duì)1萬名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

11、做做家務(wù)

在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌最有效的方式，也是延長(zhǎng)壽命的最好方法。

12、養(yǎng)一只小貓

13、使用歐式菜單，學(xué)習(xí)歐洲人的飲食習(xí)慣

14、居住在城市里

美國(guó)85%的長(zhǎng)壽老人(超過100歲)都居住在城市里。在城市里他們可以接觸到更多的智力開發(fā)性事物，享有更多的社會(huì)支持和醫(yī)療保障。

15、多攝入維生素D

維生素D有助于吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼強(qiáng)健。

16、感受希臘的獨(dú)特風(fēng)情

希臘伊卡里亞島被稱為“長(zhǎng)壽島”，島上約有三分之一的居民超過90歲。

17、多跑步

每周至少跑步2.5小時(shí)。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有利于降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。

老年人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

老年人講究心理調(diào)適，保持樂觀開朗的精神狀態(tài)，對(duì)于健康長(zhǎng)壽是有重要意義的。心理學(xué)家認(rèn)為，能使老年人達(dá)到健康長(zhǎng)壽的因素很多，而豁達(dá)開朗是重要的一條。馬克思說：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦”。

醫(yī)學(xué)研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關(guān)，它影響機(jī)體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調(diào)節(jié)心理上的平衡，有助于老年人體內(nèi)各種酶和激素的產(chǎn)生，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的功能和改善血液循環(huán)。

有的老年人在患病之時(shí)，對(duì)疾病感到恐懼，產(chǎn)生各種消極情緒，這種情緒對(duì)健康是更加有害的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為：恐懼、憂郁等不良情緒會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制，機(jī)體某些器官和腺體的功能隨之失調(diào)，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。從中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，“百病始于氣”，不良心境使人氣機(jī)失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，也可使疾病加重。

美國(guó)一位心理學(xué)家說過：“煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會(huì)輕易放棄它;不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫產(chǎn)生不良心境，是直接的因果辦法，‘心理勝情’是意志的力量”。對(duì)心境多抑郁，難以自拔的人，心理學(xué)家建議，不要過分地獨(dú)自琢磨，去找一個(gè)好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。另外，要學(xué)會(huì)暫時(shí)排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的“痙攣”，改變不良心境，中醫(yī)心理學(xué)稱之為“移情變氣”治療。

現(xiàn)代老年病學(xué)的研究和對(duì)長(zhǎng)壽老人身心的探討，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮(zhèn)靜，長(zhǎng)期保持精神樂觀的“松弛適度”狀態(tài)，是長(zhǎng)壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。著名生物學(xué)家巴甫洛夫說過：“歡快可以使你對(duì)生命的每一跳動(dòng)，對(duì)于生活的每一印象，都源于感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發(fā)展，身體強(qiáng)健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩(wěn)定。

老年人還要在生活中培養(yǎng)“知足常樂”的思想，足而生樂，樂而生喜，都會(huì)促進(jìn)身體更加健康長(zhǎng)壽。

結(jié)語：很多人都想知道健康長(zhǎng)壽的秘訣到底是什么。特別是年過半百的中老年朋友們，其實(shí)除了上文為大家介紹的一些延年益壽的小方法外，想要長(zhǎng)壽還必須要保持一顆年輕的心。