牙是我們身體的一個重要的組成部分，為了保持牙齒的清潔，我們每天都要刷牙。那么刷牙的正確方法有哪些呢？你刷牙的方式正確嗎？牙膏對于潔白牙齒有著很多的作用，我們生活中有哪些美白牙齒的牙膏呢？我們又該如何保健我們的牙齒呢？下面小編與大家一起學習一下關于刷牙的“學問”！

刷牙的目的是為了清潔牙齒，而刷牙的主要工具是牙刷，刷牙首先要選擇合適的牙刷。如何正確地選購牙刷也是一門學問，選購牙刷應該注意以下幾個問題：

一、看刷頭大小

刷頭一般要稍小一點，以保證它在口腔中能靈活轉動。兒童口腔小，刷頭就需更小。總的來說，刷頭大小要根據各人情況而定，需要綜合考慮口腔大小、張口程度及個人習慣等因素。并沒有統一的標準。

美國牙科學會建議，成人牙刷應是：刷頭長約2.54-3.18厘米，寬約0.79-0.95厘米;刷毛2-4排，每排5-12束。但是，成人也可選擇刷頭2.3厘米長、0.8厘米寬的兒童牙刷。

二、看刷毛軟硬

刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的。但要注意，太軟的毛易刷不干凈。以前的刷毛都用豬鬃毛制成，十分硬，容易傷害牙齒和牙齦，現已基本淘汰;目前的刷毛多用尼龍絲制成。具體來說，可分為兩種――普通絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好，不容易倒。

第三，磨毛處理也很重要

刷毛在切割后，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種傷害，對牙齦保護作用更強。

第四、刷頭形狀對刷牙效果影響不大

刷頭是方形或鉆石形、刷毛上緣齊平還是呈波浪形、刷柄是彎是直，對刷牙效果并沒什么影響。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。

第五、電動牙刷的使用

動牙刷自登陸中國市場以來，以其方便、省力的特點，逐漸受到人們的青睞。

電動牙刷分為兩種，即普通電動牙刷及聲波顫動牙刷。老人、兒童或肢體活動不便的人，推薦使用普通電動牙刷。但對這類牙刷的功效也不應過于迷信，只要刷牙方法正確，手動牙刷與普通電動牙刷同樣好用。

相對而言，聲波顫動牙刷保健效果更強，它可以通過聲波將牙縫中殘留的食物沖出，這種功效按摩型、旋風型、前驅型……

現在的超市里面有很多各異的牙刷，有小頭的，大頭的，有軟毛的，硬毛的，有經過磨毛處理的，還有沒有經過處理的。大家或許都想知道，我們該如何選擇牙刷呢？什么樣的牙刷更適合我們呢？空腔科的專家指出：我們刷牙的時候，一定要讓牙齒保持一個舒適度，不然很容易會出現牙齦出血的現象，因此，選擇軟毛性質的、刷頭較小、經過處理過磨毛的牙刷更適合我們刷牙，同時也可以起到保護牙齦的作用。

第六、刷牙縫用牙間刷

牙齒一共有五個面，外側面、內側面和底面刷起來容易些，但和鄰牙相對的兩個面就很難刷到，需借助一些輔助工具——牙間刷或牙線。

如牙縫較大，可用牙間刷。這是一種類似瓶刷的小刷子，刷頭用細尼龍絲加不銹鋼絲纏繞而成，可伸入牙縫，清除殘留的食物。

若牙縫較小，就不宜使用牙間刷，硬塞進去會損傷牙齦，此時就需要使用牙線。

同時，醫生提醒大家，牙刷最好每3個月更換一次。使用時間過長，刷毛積存細菌，不利口腔健康。使用杜邦絲刷毛的人不要因刷毛沒倒而不更換牙刷。

美白牙齒的牙膏

現在各大超市里面有很多類型的牙膏，有美白的、健齒的、去除口臭的、保護牙齦的等等，不同品牌的價格也是各異的。我們刷牙的目的主要就是希望能夠讓牙齒更白更健康，因此我們在選擇牙膏上面也要多花些功夫。由于每個人牙齒的健康程度是不一樣的，所以我們一定要選擇一款對自己最有效牙膏，并不是別人用的好的就是適合自己的。我們可以通過試用一些牙膏，然后總結出適合自己的那一款，這樣對于保護牙齒是有很大的幫助的。

牙膏的主要成分有磨擦劑、潔凈劑、濕潤劑、膠粘劑和芳香劑。磨擦劑是其中最主要的成分，起去污、磨光的作用;潔凈劑可以穿透并松解牙面沉積物，乳化軟垢，起到類似肥皂的作用;濕潤劑的作用使牙膏不易干涸;膠粘劑的作用是穩定膏體，避免水分;芳香劑可以使刷牙者感到口腔清爽舒適，減輕異味。普通的牙膏都含有以上成分，可以達到清潔牙齒的作用，適合于所有的人使用。

為了增強牙膏在某些方面的作用，目前的許多牙膏中都增添了一些藥物成分。常見的有以下幾種：

含氟牙膏：含氟牙膏在市場上非常多見，它是在普通牙膏的基礎上，增加了氟化物成分。目前已證實，含氟你具有明確的預防齲齒的作用。因此，含氟牙膏的應用得到了口腔醫學界的充分肯定。許多含氟牙膏還添加了鈣，以促進脫礦的牙齒表面再礦化。有些含氟牙膏中還添加了一些藥物成分，合并使用可以產生協同作用。含氟牙膏具有增強牙齒抗齲功能的作用，大部分人都可以應用含氟牙膏，尤其是處于齲病易期的青少年。但是，對于高氟地區的人來說，為了避免過度攝入氟，一般不要使用含氟牙膏。對于年齡過小的兒童，為了防止在刷牙時吞咽牙膏，造成氟的過量攝入，最好不要使用含氟牙膏和其他藥物牙膏。

防過敏牙膏

在牙膏中加入脫敏成分，對牙本質過敏可以起一定的緩解作用。

消炎藥物牙膏

在普通牙膏的基礎上加入某些抗菌藥物，如洗必泰牙膏、康齒寧牙膏等。這些藥物一般都具有消炎抗菌作用。

中草藥牙膏

它是在普通牙膏的基礎上添加了某引起中草藥，如兩面針、田七、黃芩等具有消炎止血作用的藥物，希望能夠對緩解牙齦的炎癥有一定的輔助作用。

去垢增白牙膏

這類牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石等藥物，幫助去除牙石，增加牙齒潔白效果。

另外，還有專門為兒童設計的兒童牙膏，它主要在牙膏的顏色、口味和香型上做了改變，以增加兒童的刷牙興趣。而且，在包裝上也用盡心思，盡量吸引兒童的注意。

牙齒保養食譜

牙齒健美標準

除了需要符合醫學概念上的無齒病、整齊、潔白、無牙病，口中無異味，能進行正常的咀嚼功能;還需要符合社會基本美學，即不出現異味，沒有不舒服的感覺，口腔的咀嚼、運動、神經等系統功能，都處于正常狀態。

我們的飲食習慣對于牙齒的保健也是有很大的作用的，牙齒也需要補充一些營養素，如果一些營養素缺失的話，就會造成牙齦出血，牙齦脹痛的問題。保健牙齒，除了選擇一款好的牙膏以外，平時的飲食習慣也是要關注的。我們可以多吃些水果和蔬菜，因此水果中含有大量的維生素，維生素是保護牙齦的“必需品”，不過在剛刷完牙的時候最好不要立馬就吃水果。水果有些涼，如果刷完牙就立馬吃水果的話，可能會造成牙齒酸澀。蔬菜也要適量的補充，同時可以吃些含鈣量較多的肉類，鈣對于保護牙齒也是很好的。

良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。這里介紹一些日常牙齒保養的食譜。

加強鈣、磷的攝入--乳酪，魚肝油

鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，在食物中分布很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D，可適當攝取。

攝入足量維生素C--橘子、檸檬

足量的維生素C是預防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時可加服維生素C片劑來補充。

多吃膳食纖維--芹菜，山芋

膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中護齒的營養素。多吃適當硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細糧高，能促進牙齒正常發育。

多吃含氟食品--綠茶，薄荷

礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。在中也含有氟質。另外，可以用茶水漱口。

哪些食物可以防齲齒

魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發育。

牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。

含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。

應多食用烹調加工不過于精細的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應少食用加工過細的精制食品(如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅干等)。

水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌。此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養素。而蔬菜纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙質溶解。

結語：通過上述的了解，大家應該知道保護牙齒的重要性了吧。牙齒是我們吃東西的一個橋梁，也是我們維持美貌的一部分，所以我們要“善待”我們的牙齒。我們只有隨時關注的牙齒，才能讓牙齒健康的“成長”，這樣我們的牙齒才會伴我們嘗盡生活的“酸甜苦辣”！