快節奏的生活讓我們總是覺得透不過起來，每天我們不僅要面對工作，還是家庭的瑣事，如果你不懂得緩解和發泄的話，會給身體帶來很多的疾病的。壓力過大的危害也是非常多的，而且還是非常嚴重的。下面我們就來看看壓力會讓人染上哪些病。

壓力會讓人染上哪些病

如今的生活中，我們每天都是和壓力形影不離的，不管是你學生，還是家庭主婦，都會有壓力。因為每個方面都會有壓力，所以它也在透支著我們的健康，我們一定要高度重視。

抑郁

約1/4壓力大的人出現臨床上的抑郁癥狀。在我們生活中的環境中，時常都是處于各種的壓力當中，來自于各方面的壓力常常是讓我們喘不過氣來。長期的處于這樣的一種精神狀態，是容易導致患上抑郁癥的。

乳腺癌

壓力會增加乳癌風險，并加快其擴散速度。乳腺疾病是一種與內分泌有關的疾病。情緒的變化影響內分泌功能，造成內分泌失調，引起細胞分裂失控，出現癌變。隨著現代生活節奏的加快，工作壓力也在不斷增加，不少女性白領在重壓之下，未能及時釋放和發泄，導致內分泌出現紊亂，加之自測意識和預防意識的缺乏，飲食上過分挑食或長期攝入高營養的食物，生理上的機能出現紊亂就很容易出現乳腺癌。

嘔吐

出現壓力的時候常常也伴隨著焦慮，它可能會引起干嘔、嘔吐和一種名為“周期性嘔吐綜合征”的疾病。這種疾病是一種反復經常性發作的劇烈惡心和嘔吐，而且時間也是非常長的，每次都是幾個小時甚至幾日，通常都是在每天的同一個時間發作。

焦慮，情緒不穩定

調查顯示，有50.9%的人壓力大時會非常焦慮。焦慮是我們與生俱來的一種面對壓力時的正常情緒反應，但因為長期激烈的競爭和超負荷的工作等原因，人們在為事業、家庭拼搏時，很容易產生過度焦慮、緊張、恐懼、憤怒等不良情緒。除此之外，在生理上，中年人也因壓力出現了明顯變化。

流鼻血

研究表明，在某些情況下，患者會發現自己因為壓力大而流鼻血。2001年發表在《英國醫學雜志》上的一篇文章表明流鼻血與血壓突然上升有關，這在人們處于壓力情境下較為常見。

體力下降

調查顯示，有49.83%的人面對壓力時覺得體力不如從前，甚至很多中年男性上班族還會覺得腰酸背痛、神經衰弱、食欲不振?，F代人工作生活壓力都非常大，長期緊張、壓抑或超負荷工作，都是造成精力疲憊的主要原因。精力被透支，其他疾病就會乘虛而入，大部分人在40歲左右容易患大病也就是這個道理。

失眠

大概有43.16%的人說，自己壓力大的時候就睡不好覺，甚至還會失眠。中年人因為收到的壓力更多更大，所以心理、情緒都是會影響到睡眠的。同時再加上自己的身體出現老化以及更年期的到來這些都是會影響到睡眠的。不過，如果我們出現失眠的話就要立刻去看醫生，對癥治療才是最好的，同時還要學會放松心態，進行自我調節。

白頭發

過去研究認為，頭發變白是腎上腺素分泌有問題造成的。紐約大學麻由美•伊藤博士則發現，那些工作壓力大的人，即使腎上腺素正常，頭發也容易變白。長期生活在壓力之中，頭發中的黑色素細胞會死亡，從而讓頭發變白。研究還發現，壓力在讓頭發變白的同時，還會讓人的皮膚變黑。因為壓力會使毛囊中的黑色素“沉淀”到皮膚上。

健忘

如果你注意到自己記不得剛開過的會議內容細節，你可能受到了海馬體萎縮的影響。長期不斷的壓力會讓海馬體遭受損傷，這個大腦區域控制短期記憶力和過度的應激激素皮質醇的水平，并能抑制大腦記憶力。讓記憶力得到恢復的最佳途徑是解決好這類壓力的根源。在此之前，可在備忘錄里寫下重要信息，努力嘗試改善記憶力。

肥胖

壓力也是導致肥胖的原因之一，《生物精神病學期刊》上的某個研究成果表明，隨著時間的推移，壓力會導致體重增加。研究人員分析稱，當人們處于壓力境地時，更有可能食用熱量和脂肪含量較高的食物，同時所燃燒掉的熱量減少，因而體重會上升。該研究的另一位作者、營養學家瑪莎•貝勒里教授建議，為應對生活中不可避免的壓力，人們可以在冰箱和櫥柜中準備一些健康食品，避免隨手食用高熱量高脂肪的飲食。

心腦血管疾病

現代人因為工作經常出去應酬，加之飲食不合理、熬夜、抽煙、喝酒等不良生活習慣的影響，心腦血管等老年病也正逐漸趨于低齡化。高 脂高鹽的食物會會導致肥胖，易誘發心腦血管疾病。當你覺得自己經常胸悶氣短，專家提醒，如果頻繁出現這類情況，需要注意。

脫發

壓力引起的脫發有兩種。其一是斑禿，它是白細胞攻擊毛囊從而導致頭發脫落的一種自身免疫性疾病;其二是靜止期脫發，它會造成更極端的后果，基本特征是頭發突然損失70%以上。美國皮膚病學會稱，普通人很難將這種疾病與壓力聯系在一起，因為脫發會在應激事件(如遭遇失去親人等重大生活變故)幾個月之后發生。一旦應激事件結束，脫發就會好轉。

容易感冒

壓力會削弱免疫系統功能，使機體抵抗力下降，成為感冒易感人群。因為壓力會引發腎上腺素的持續釋放，從而妨礙了其調節免疫系統的功能。 此外，壓力會讓胸腺產生收縮，損傷端粒的功能，這種基因有助于免疫細胞繁殖。處理這類壓力的一種最佳方式就是參加體育鍛煉。每周進行5次，每次30分鐘的 有氧鍛煉(如跑步、騎車和游泳)能有效地增強免疫力。

過度出汗

壓力會讓人易患多汗癥，特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助于緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗癥，一定要及時就醫，這樣不僅自助還能助人。因為一項研究顯示，由壓力分泌的汗水會釋放出某些化學信號，引起周圍人注意并感覺壓力來臨。

緩解壓力的16個方法

面對目前的工作與生活，你是否感覺到快要被逼瘋了，來自工作的，家庭的的壓力讓你焦頭爛額，以致于都快喘不過氣來，有時甚至有不知所措的感覺。那么身處此境，在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想想辦法了。那么下面這十六個方法可以把你從你的壓力中營救出來！

心態篇

一：放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

二：不要太嚴肅

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老板沒發現而已。

四：一次只擔心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

五：每天集中精力幾分鐘

比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

六：說出來或寫出來你的擔憂

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎和氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

七：不管你有多忙碌，一定要鍛煉

研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

八：享受按摩的樂趣

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

九：讓自己徹底放松一天

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放松。

十：至少記住今天發生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

方法篇

十一：讀書

讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

十二：聽音樂

音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

十三：求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。

十四：傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底。而應將把這些煩惱向你信賴的人、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

十五：旅游

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

十六：做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實;別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

結語：不要小看這個壓力，如果我們不會學會釋放的話，那么就會給我們的身體帶來很多的毛病，常見的就是失眠，所以大家一定注意。不過，緩解壓力的方法也是很多的，最簡單的就是多和朋友聊天，多做一些能夠放松自己的事情。