“呼吸”是一種生物的本能，也是生命之中必不可少的一種生理反應(yīng)，但你知道么，在生活中呼吸的時候，我們往往只是在使用肺部的上半部分在呼吸，而我們肺部的下半部分，因為得不到鍛煉，很容易的就會出現(xiàn)萎縮造成肺部功能衰弱，而這衰弱也是造成我們易患上各種各樣的疾病的因素之一。

肺部功能衰弱的后果就是體弱氣虛，那么有沒有什么方法可以調(diào)節(jié)呼吸，幫助我們鍛煉肺部呢？其實這樣也不是沒有，它有著一個專屬的名字叫做“全肺呼吸”，顧名思義全肺呼吸就是讓我們的整個肺部都參與到呼吸中來，從而達到整個肺部都可以呼吸的目的，而肺部隨著這樣的呼吸方式就可以越來越健康，越來越年輕了。

如何全肺呼吸

既然有全肺呼吸的概念，那么就一定會有執(zhí)行它的方法了，大家一定迫不及待的想要知道如何使用全肺呼吸，其實全肺呼吸的方法十分的簡單，我們在日常的生活之中都可以做到，可以刻意的去鍛煉，也可以將他們?nèi)谌肓?xí)慣之中，下面就是小編為大家找到的十分靠譜的全肺呼吸方法哦！

一、最常見腹式呼吸法

最常見的呼吸方式，只是使用我們的上肺部在呼吸，我們的肺葉下半部分是無法得到運動的，而這個最常見的全肺呼吸方式就是，每一次呼吸的時候隨著呼吸的節(jié)奏，在吸氣時腹部向前凸起，這是為了讓我們吸進的空氣能夠進入到下肺部，讓我們的下肺部得到鍛煉，而有張就有收，所以我們在呼氣的時候就需要將腹部向下憋，這樣就可以讓我們的肺部在不斷的收縮之中得到全方位的鍛煉。

而這種方法是最常見的一種方法，也是最為實用的一種方法，我們在生活之中就可以用這樣的呼吸節(jié)奏來替代普通的呼吸方法，這就等于我們無時無刻不再鍛煉肺部，長期的堅持下來，就可以讓我們的肺部變得越來越強健，帶動我們的身體，讓它變得越來越健康，這也就達到了我們使用全肺呼吸來鍛煉身體的目的！

二、擴胸呼吸法

擴胸呼吸法我們在生活之中不經(jīng)常會使用這一方法，但是它的效果卻可以說是在全肺呼吸法之中是最好的，因為這方法可以幫助我們的整個肺部都得到最大的擴張，而最大化的讓我們的肺部得到鍛煉，那我們要怎么樣來實踐這方法呢？

其實我們實踐這方法十分的簡單，這方法可以說是給那些喜愛散步的人準備的，只需要在散步的時候擴張我們的胸部，在呼吸的時候?qū)⒖諝庀蛑路尾砍寥ィ@樣就可以幫助我們鍛煉下肺部了，而且我們在散步的時候，選擇的地方一般都是那些空氣清新的公園，我們在這些地方做全肺呼吸時，其實就等于是讓我們的全身都做了有氧運動，當然這方法，不可常用，因為肺部的極限擴張很容易的就會傷害到肺部，所以，這方法我們每日只在散步時做個5~6次就是最好的。

三、按壓式呼吸

這方法是我們在呼吸的時候，用雙手按壓在肺，就好像負重鍛煉可以幫助我們鍛煉體能一樣，按壓肺部呼吸就像是給我們的肺部加上一塊負重一樣，我們的肺部在這樣的壓力之下就會越來越強健，這也是我們按壓肺部所需要達到的目的，而且長期的堅持下來，不僅僅只是肺部變得強健，我們心臟的血液循環(huán)也會變得快速，要知道心肺一直以來都是不分家的，而這兩個器官在我們的身體之上，又都是極為重要的部位，它們帶動的往往都是我們?nèi)淼慕】担@個一舉兩得方法也是小編極力推薦的方法哦！

四、用嘴巴呼吸

用嘴巴呼吸也是一種再好不過的呼吸方式，因為在使用嘴巴呼吸的時候，其實是帶動我們的整個胸部做了一次運動，這樣的運動包括肺部、心臟，而且我們在使用嘴巴呼吸時，也可以將空氣更加輕松的沉入我們的下肺部之中，讓我們的下肺部得到鍛煉！

結(jié)語：“全肺呼吸”是一種對身體健康十分有益的呼吸方式，而常常使用全肺呼吸的人，他們的平均壽命比一般人多出了5~6年，由此可見全肺呼吸對我們帶來的幫助是多么的巨大，而今天小編在這里將全肺呼吸的方法都告訴你了，怎么樣要不要試一試！