從古到今，無論是達官貴人還是平民百姓，他們都在追求長命百歲。如今，我們越來越關注養(yǎng)生，這也是為了保持身體健康，讓我們少生病，活得更長久一些。那么，在生活中長壽的秘訣到底是什么呢？其實，要想健康長壽很簡單，我們只要保持良好的生活習慣就可以了。接下來小編給大家盤點一下百歲老人的生活習慣。

哪些生活習慣可保持長壽

1、多運動

俗話說得好，生命在于運動，要想活得更長久，那么我們就要多運動。有些人比較內(nèi)向，喜靜不喜動，他們覺得靜養(yǎng)也可以長壽。自然界的烏龜和鱉都是長壽的動物，它們每天基本上都是趴著不動的。

這種說法貌似很有道理，但是烏龜是冷血動物，而我們?nèi)祟惒皇恰Ｎ覀兩眢w里的骨頭跟烏龜骨頭的數(shù)目差不多，但是關節(jié)的數(shù)量是烏龜?shù)膬杀抖唷Ｎ覀兊纳砩现杂心敲炊嗟年P節(jié)，就是讓我們多運動，只有堅持運動，才能保證關節(jié)軟骨的健康。

我們平時可以做的運動有很多，比如說慢跑、游泳、打球等等。我們平時也可以練練啞鈴和拉力器，這樣可以鍛煉我們的肌肉力量。因為到了三十歲以后，我們身體里的肌肉含量就會逐漸減少。肌肉一旦出現(xiàn)萎縮，那么各種慢性病就會找上門來。

所以說，堅持每天運動對我們的身體健康好處多多。經(jīng)常運動不僅可以讓我們保持好身材，同時也能幫助我們預防各種疾病。

2、廚房里的食物要密封好

不管是在小區(qū)還是在別墅，廚房想必是每個人的家里都會有的房間。廚房是我們烹飪食物的地方，也是誕生美味的場所。但是如果我們不注意廚房里的細節(jié)的話，也很容易患上各種疾病。

這可不是危言聳聽，小編在這里給大家舉個例子。在云南宣威的某個農(nóng)村，那里的女性從來不吸煙，但是她們的肺癌發(fā)病率卻高于男性。這究竟什么原因?qū)е碌哪兀吭瓉硭齻兌际巧鹱鲲埖模瑥N房里又沒有煙囪，她們晾曬在廚房里的食物在進行檢測時發(fā)現(xiàn)了致癌物苯并芘。

這個例子告訴我們，我們在廚房做飯時一定要注意衛(wèi)生，不要將食物裸露在廚房里，應該密封保存。同時我們在炒菜時一定要記得開油煙機，這樣可以減少肺癌的發(fā)病率。除此之外，我們平時也要注意飲食的健康和衛(wèi)生。

3、注重進補

很多人都有這樣的習慣，就是渴了才喝水，餓了才吃飯，累了才休息，生病了才想起來進補。這樣的養(yǎng)生觀念是非常不科學的，就拿喝水這件事來說。我們每天都要喝足八杯水，并不是渴了才想起來喝水的，而是要定時定量地喝水。

那么，要想延年益壽，我們平時就得注重進補和未病預防。如果已經(jīng)患上了某種疾病，這時候再去治療就為時已晚了。比如說補鈣，很多人都覺得只有老年人才需要補鈣，其實人過了三十歲以后，體內(nèi)的鈣質(zhì)就開始流失。等到感到腿疼，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失了一半，這時候補鈣已經(jīng)就太晚了。

因此，我們在生活中要注意進補，這樣也可以幫助我們預防疾病，延緩衰老的速度。冬季是個非常適合進補的季節(jié)，我們平時可以多吃一些溫補的食物，蘿卜就是大家不錯的選擇。蘿卜的價格低廉，而滋補的效果一點都不遜色于人參。

4、心態(tài)要陽光

要想活得更長久，我們都得保持身體和心理上的健康。很多人都覺得，身體健康比心理健康重要得多。其實，心理健康也同樣重要，有些人總是郁郁寡歡，時間長了，就特別容易生病。反之，有些患病的人群心態(tài)特別好，這樣還有助于他們病情的恢復。

無論什么時候，我們都要保持樂觀向上的心態(tài)，畢竟生活還是美好的。有再多的不愉快和不開心都是過眼云煙，沒什么比身體健康更重要。如果我們能時刻保持陽光的心態(tài)，不抱怨生活，那么我們就能擁有前進的激情和動力。

另外，如果我們遇到不開心的事情，一定要懂得發(fā)泄情緒。適當?shù)牧鳒I，和他人述說煩惱，這些都可以幫助我們減輕壓力，緩解緊張的心情。

結(jié)語：健康長壽是大家共同追求的目標之一，但是現(xiàn)實生活中，活到百歲以上的人少之又少。那么，我們平時應該如何做才能延年益壽呢？其實，我們只要注重一些生活細節(jié)，就可以讓我們變得健康長壽。比如說每天要多運動，注意食物的潔凈，同時也要保持陽光的心態(tài)。堅持每天都能做到這些，想不長壽都很難。