膽固醇增高怎么調(diào)理
膽固醇增高是許多人在進(jìn)行體檢后的一個(gè)結(jié)論。隨著人們生活工作壓力的加大以及其他的某些原因，現(xiàn)在膽固醇增高的人群變得越來越多。我們都了解膽固醇增高是跟我們的不健康生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系。因此人們想要把膽固醇降低，就需要人們從自己的飲食上多下功夫，這樣才能降低膽固醇，預(yù)防高危疾病，那么膽固醇增高怎么樣調(diào)理呢？
(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。減少動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。
(2)限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克，忌食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。
(3)供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源非常重要，主要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類應(yīng)去皮、魚蝦類及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上。
(4)適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量。不要過多吃糖和甜食，因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ァＣ坎蛻?yīng)七、八分飽。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。
(5)多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。應(yīng)多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C，無機(jī)鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進(jìn)膽固醇的排泄。可選用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭等食物。
飲食和我們的身體健康息息相關(guān)。特別是我國的中醫(yī)認(rèn)為，其實(shí)許多的疾病是不需要整天用藥物來解決的。是藥三分毒，藥吃多了也會(huì)給我們的圣體健康帶來很大的影響。上面介紹的各種食物的注意事項(xiàng)就對(duì)怎么樣降低膽固醇有著很好的功效。膽固醇增高不可怕，只要你放松心情，養(yǎng)成健康生活，就可以恢復(fù)健康了。
