在我們的日常生活中有很多人由于長(zhǎng)期飲食不當(dāng)，加之缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉特別容易導(dǎo)致便秘等疾病的出現(xiàn)，那么如果我們能夠掌握一定的方法定期的進(jìn)行清理腸道，就能有效的改善便秘，而且能夠體內(nèi)的毒素有效的排出體外，并且有效的清腸還能很好的改善口氣，讓皮膚變得越來(lái)越好，想要清腸也并不是每天喝一杯鹽水這么簡(jiǎn)單，需要我們掌握好一定的方法，下面一起了解一下怎樣才能清腸呢。

鹽水清腸并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單喝一杯鹽水就可以達(dá)到清腸目的的，鹽水清腸要有2個(gè)步驟需要注意。

清腸準(zhǔn)備

決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，3000毫升左右的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無(wú)法估算重量，可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。此調(diào)好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺(jué)，迎接第二天的清腸了。

清腸過(guò)程

早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。[1]

注意事項(xiàng)

1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過(guò)于油膩、難消化的食物。

2、必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行鹽水清腸。

3、每次應(yīng)大口、快速喝下鹽水，因?yàn)轱嬎蛔恪嬎^(guò)緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到?jīng)_刷腸道的效果。

4、鹽水清腸過(guò)程中有一旦有便意，就要先排空再繼續(xù)喝鹽水。

5、清腸過(guò)程中可適當(dāng)按摩腹部，提高鹽水在腸道內(nèi)的流動(dòng)速度。

6、大量攝入鹽水容易造成腸道內(nèi)電解質(zhì)紊亂，給腎臟造成負(fù)擔(dān)，鈉離子進(jìn)入血液也會(huì)造成血壓的改變，嚴(yán)重者容易引發(fā)腦血管疾病。因此，有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經(jīng)期婦女應(yīng)禁用。[2]

7、有高血壓病史的人盡量空腹不要大量飲用鹽水，會(huì)造成血壓的升高。

無(wú)論做什么事情掌握好方法是非常重要的，上面就是對(duì)怎樣才能清腸呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要清腸必須掌握正確的方法，才能起到有效的作用，尤其是很多人有便秘以及口氣不清新的朋友，可以定期地選擇清腸的方法試一試。