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2017-06-19 21:21:51 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：我們?nèi)梭w健康與否可以從指甲的狀況來(lái)進(jìn)行判定，比如手指甲上面出現(xiàn)了一些白斑，這就證明身體可能缺乏某種物質(zhì)或者是肚子里面長(zhǎng)了蛔蟲(chóng)，這是
我們?nèi)梭w健康與否可以從指甲的狀況來(lái)進(jìn)行判定，比如手指甲上面出現(xiàn)了一些白斑，這就證明身體可能缺乏某種物質(zhì)或者是肚子里面長(zhǎng)了蛔蟲(chóng)，這是有科學(xué)依據(jù)的。而有一些人的手指甲周?chē)€容易長(zhǎng)刀槍刺，這也是與身體健康狀況有關(guān)。那么，手指甲周?chē)闪咽鞘裁丛蛟斐傻哪兀?/p>
手指甲周?chē)闪延锌赡苁侨狈S生素引起的需要補(bǔ)充大量的維生素。
補(bǔ)充維生素的食物：
1、橙子、橘子、柚子、紅辣椒、菠菜、西蘭花
這些食物提供35-40毫克的維生素C，足夠滿足四歲孩子的需要。孩子們需要每天吃含維生素C豐富的食物，因?yàn)轶w內(nèi)不能長(zhǎng)期存儲(chǔ)它。維生素C有助于減少感染，維護(hù)和修復(fù)肌肉、骨頭、牙齒和皮膚，產(chǎn)生激素以調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率和體溫。
2、強(qiáng)化牛奶、煮熟的三文魚(yú)、金槍魚(yú)罐頭油
這些食物能提供維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和骨骼生長(zhǎng)，沒(méi)有它，骨頭就會(huì)變薄，變脆，或變畸形。很少有食物含有維生素D(三文魚(yú)、金槍魚(yú)和鯖魚(yú)是最好的來(lái)源)，所以政府提倡使用強(qiáng)化牛奶，而奶制品如奶酪和冰激凌一般不含強(qiáng)化維生素D。除了這些食物，其他辦法是每天接受15分鐘的陽(yáng)光直射。有足夠的陽(yáng)光的話，身體可以產(chǎn)生我們需要的維生素D。攝入量通過(guò)飲食和戶外活動(dòng)能夠平衡維生素D，記住要使用防曬霜和采取防曬保護(hù)措施以減少紫外線光的照射，特別是如果你長(zhǎng)期不在戶外，沒(méi)有額外的保護(hù)服裝。如果你住在陽(yáng)光最少的北方，冬天一定要攝取足夠的維生素D。就算你不能每天獲得，但是身體也可以儲(chǔ)存額外的維生素D。
3、南瓜、菠菜、胡蘿卜、紅薯、杏、芒果
所有這些食物含有豐富的β-胡蘿卜素---身體維生素A需要的物質(zhì)。維生素A是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以幫助減少和修復(fù)細(xì)胞損傷。好視力特別是夜視也很重要，身體可以儲(chǔ)存維生A，所以就不需要每天都攝入這種營(yíng)養(yǎng)，每周一定要吃幾次這個(gè)列表中的食物。
4、南瓜、南瓜汁、糖漿、小麥胚芽、梅干、葡萄干、火雞、牛肉、加鐵的谷類(lèi)
所有的這些食物都含有鐵。鐵的主要功能是通過(guò)正常的紅細(xì)胞運(yùn)輸氧氣到全身，許多孩子得不到他們所需要的鐵。因?yàn)樯眢w能有效地儲(chǔ)存鐵，所以每日攝入鐵不是絕對(duì)必要的，盡管這只是建議。
除了上述的食物之外，還應(yīng)該多吃一些乳制品以及喝一些果汁，這樣不但可以為身體提供大量的維生素，同時(shí)還可以給身體補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)。這些鈣質(zhì)可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，讓人有充足的體力。這樣一來(lái)，手指周?chē)つw干裂的情況就可以得到良好的改善。
我們?nèi)梭w健康與否可以從指甲的狀況來(lái)進(jìn)行判定，比如手指甲上面出現(xiàn)了一些白斑，這就證明身體可能缺乏某種物質(zhì)或者是肚子里面長(zhǎng)了蛔蟲(chóng)，這是有科學(xué)依據(jù)的。而有一些人的手指甲周?chē)€容易長(zhǎng)刀槍刺，這也是與身體健康狀況有關(guān)。那么，手指甲周?chē)闪咽鞘裁丛蛟斐傻哪兀?/p>
手指甲周?chē)闪延锌赡苁侨狈S生素引起的需要補(bǔ)充大量的維生素。
補(bǔ)充維生素的食物：
1、橙子、橘子、柚子、紅辣椒、菠菜、西蘭花
這些食物提供35-40毫克的維生素C，足夠滿足四歲孩子的需要。孩子們需要每天吃含維生素C豐富的食物，因?yàn)轶w內(nèi)不能長(zhǎng)期存儲(chǔ)它。維生素C有助于減少感染，維護(hù)和修復(fù)肌肉、骨頭、牙齒和皮膚，產(chǎn)生激素以調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率和體溫。
2、強(qiáng)化牛奶、煮熟的三文魚(yú)、金槍魚(yú)罐頭油
這些食物能提供維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和骨骼生長(zhǎng)，沒(méi)有它，骨頭就會(huì)變薄，變脆，或變畸形。很少有食物含有維生素D(三文魚(yú)、金槍魚(yú)和鯖魚(yú)是最好的來(lái)源)，所以政府提倡使用強(qiáng)化牛奶，而奶制品如奶酪和冰激凌一般不含強(qiáng)化維生素D。除了這些食物，其他辦法是每天接受15分鐘的陽(yáng)光直射。有足夠的陽(yáng)光的話，身體可以產(chǎn)生我們需要的維生素D。攝入量通過(guò)飲食和戶外活動(dòng)能夠平衡維生素D，記住要使用防曬霜和采取防曬保護(hù)措施以減少紫外線光的照射，特別是如果你長(zhǎng)期不在戶外，沒(méi)有額外的保護(hù)服裝。如果你住在陽(yáng)光最少的北方，冬天一定要攝取足夠的維生素D。就算你不能每天獲得，但是身體也可以儲(chǔ)存額外的維生素D。
3、南瓜、菠菜、胡蘿卜、紅薯、杏、芒果
所有這些食物含有豐富的β-胡蘿卜素---身體維生素A需要的物質(zhì)。維生素A是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以幫助減少和修復(fù)細(xì)胞損傷。好視力特別是夜視也很重要，身體可以儲(chǔ)存維生A，所以就不需要每天都攝入這種營(yíng)養(yǎng)，每周一定要吃幾次這個(gè)列表中的食物。
4、南瓜、南瓜汁、糖漿、小麥胚芽、梅干、葡萄干、火雞、牛肉、加鐵的谷類(lèi)
所有的這些食物都含有鐵。鐵的主要功能是通過(guò)正常的紅細(xì)胞運(yùn)輸氧氣到全身，許多孩子得不到他們所需要的鐵。因?yàn)樯眢w能有效地儲(chǔ)存鐵，所以每日攝入鐵不是絕對(duì)必要的，盡管這只是建議。
除了上述的食物之外，還應(yīng)該多吃一些乳制品以及喝一些果汁，這樣不但可以為身體提供大量的維生素，同時(shí)還可以給身體補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)。這些鈣質(zhì)可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，讓人有充足的體力。這樣一來(lái)，手指周?chē)つw干裂的情況就可以得到良好的改善。
