腰腿疼是很常見的現象，腰部和腿部是人體很重要的部位，而且腰部和腿部的使用頻率是很多的，所以腰部和腿部的損傷是很多的。引起腰腿疼的原因有很多，比如腰間盤突出、關節炎、外傷壓迫、身體疲勞、運動損傷等等。所以緩解腰腿疼的方法也有很多，下面我們就來介紹一下腰腿疼的方法。

1、坐姿要正確

坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。

2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛

每日清楚，起床后，可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當地運動和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

3、避免久坐和久站

不僅長時間久坐會導致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多，因此，想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負擔。

4、選擇適合的鞋子

選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊，從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

5、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部

有需要經常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛容易造成腰酸腿痛的毛病，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧。

6、控制體重

控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發胖而帶來的腰部不適。

文章中介紹了一些緩解腰腿疼痛的方法，可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的方法，腰腿疼的緩解方法除了這些方法以外，還可以借助中醫理療的方法，比如按摩、推拿、牽引、針灸、刮痧、拔火罐、艾灸等方法，都是可以緩解腰腿疼的。