怎么才可以治好抑郁癥呢
2017-06-21 12:45:21 來源：360常識網(wǎng)
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導語：如今社會的生活壓力大，導致不少的人群在生活和工作上都受到很多的壓力，有部分的朋友由于社會、家庭上的壓力，患上了抑郁癥。如今患上抑郁
如今社會的生活壓力大，導致不少的人群在生活和工作上都受到很多的壓力，有部分的朋友由于社會、家庭上的壓力，患上了抑郁癥。如今患上抑郁癥的人群在各個年齡階段都有。輕微的抑郁癥患者成天悶悶不樂，易傷心，而嚴重的患者則有自殺的傾向，那么怎么治好抑郁癥呢？下面我們就來了解一下。
1、尋找更多的樂趣。對于抑郁，這很有用。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂郁，比如，拜訪朋友，接受按摩，養(yǎng)養(yǎng)寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。
2、認知療法。你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。
3、體育鍛煉。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑郁癥相關的化學物質(zhì)失衡轉向正常。
4、心理治療。美國國家精神衛(wèi)生協(xié)會的研究表明，在接受16個星期的心理治療后，55%的輕度到中度的抑郁癥患者反應有重大改善。
5、物理治療。經(jīng)顱微電流刺激療法，與藥物相比沒副作用和毒性，對身體沒有害處，康復后無依賴性，療效也比較快。 6、支持群體。抑郁癥讓人感到非常孤獨。支持群體表明你并不孤獨。
7、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑郁，比如：維生素B-6，B-12，維生素C，維生素B，維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。
對于怎么治好抑郁癥這一問題，相信很多朋友看了以上的內(nèi)容都有所了解了，治療抑郁癥，除了吃藥外，家人的引導和自身的心態(tài)也是相當重要的。而在平時生活，我們要如何預防抑郁癥呢？我們要保持樂觀的心態(tài)，常與人交流，不要過分壓抑自我。
