膝蓋是我們日常生活中經常要活動到的關節，上下樓梯，跑步，走路，跳繩，游泳等等的運動項目都需要膝關節來用力，如果我們的膝蓋不好，那么多半是因為受了風寒的情況，寒氣進入體內，每逢陰雨天就會感覺酸痛難忍，膝關節一用力就會感覺到非常的疼痛，那么我們應該如何緩解呢？

如果按壓膝蓋下方感到疼的話有可能是脛前結節損傷或者脛骨結節骨軟骨炎，我下面稍微介紹一下，你自己對比看看是不是這個問題，如果是注意休息，膝蓋是很重要的。

脛骨結節骨軟骨炎位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年很容易出現該現象。

正常情況下辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自愈一定要注意連續休息兩三個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷如果繼續運動可能就得等到青春期結束骨骺愈合才會不疼，甚至成年后運動過度仍會疼，關鍵是凸起不會消失，而且凸起可能繼續變大，會影響形象和生活方便總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。

首先我們先了解一下有哪些常見的膝關節病：長期從事重體力勞動、劇烈彈跳運動的人，很容易損傷膝關節。主要癥狀有滑膜炎、交叉韌帶撕裂、半月板損傷、軟骨損傷等等。膝蓋經常受到冷刺激的人，容易得慢性膝蓋病，如色素絨毛結節性滑膜炎、慢性滑膜炎等等，上述這些病在臨床上屬于頑固性疾病，沒有什么特效藥，只能采取動手術的治療方法。例如關節鏡等微創手術。從以上可以看到膝關節一旦出現問題是很令人頭痛的！

我們來看一下病因：

1.慢性勞損：長期姿勢不良，負重用力，體重過重，導致膝關節軟組織損傷。

2.肥胖： 體重的增加和膝骨性關節炎的發病成正比。。

3.骨密度：當軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時，其承受壓力的耐受性就減少，因此，在骨質疏松者出現骨性關節炎的幾率就增多。

4.外傷和力的承受： 經常的膝關節損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。

5.遺傳因素：不同種族的關節受累情況是各不相同的，本病在女性較多見。

另外也有一些因為風濕或者類風濕所造成的膝關節疼痛，，這種情況一般還會伴有關節的僵硬。

其實對于我們普通人來講第一種病因也就是慢性勞損是造成我們膝關節發生病變及疼痛的根本原因。而我們大多數人現在又不需要從事過重的體力勞動并且也不是運動員，為什么會有慢性勞損呢？我從觀察大家平時走路以及上下樓梯中還有平時練習的一些細節中發現了一些問題。

第一種走路姿勢：腳腿好似很沉，前行時膝蓋彎曲，腳蹭著地面向前。

第二種走路姿勢：走路時腳輕微抬起，重心偏向后腳跟，肚子向前挺出，一般會有明顯得外八字，腳后跟先落地，腳前掌幾乎不用力，一般感覺走路較慢，且穩重。

第三種走路姿勢：走路時腳輕微抬起，重心偏向前腳掌，身體會稍微前傾，脖子也會微向前伸，腳后跟和退后側幾乎不用力，給人感覺走路輕快，多為穿高跟鞋者。

第四種是上下樓梯的姿勢：大部分人上樓梯時都是腳尖先著地，感覺抬腿很沉重，身體會有輕微的左右搖擺；下樓梯時直接伸直腿用腳尖去點觸下一階梯，身體會與上下的回彈感。爬山和下山亦是如此。

膝蓋一般疼痛的位置

第一種走路方式給人的感覺是整個人是虛弱無力的，尤其是大腿前側的肌肉，壓力好像都來到了膝蓋上，所以會造成圖三的疼痛方式，也就是髕骨的上端和下端都有可能因壓力過大而疼痛

第二種走路方式給人感覺是很有架子的，但是你會發現他身體的重心是基本上分布于身體的后側和腳掌的外側了，步步和大腿前側均沒有收緊和用力，所以會造成圖四的疼痛方式。

第三種走路方式則是髕骨過于上提會造成圖二的疼痛方式。

第四種上下樓梯時則根據個人的平時習慣會造成以上所有的疼痛方式，這個因人而異兒不同。

膝關節用力疼的原因還是很多的，我們要保護好自己的膝蓋，因為平時生活中膝蓋就像左右手一樣，不可或缺的。膝關節疼痛的愿因是比較多鐘多樣化的，要謹慎小心是關節炎，如果是受涼了就一定要在冬天好好保護。