肩周炎做什么鍛煉比較好
2017-06-25 19:01:31 來源：360常識網
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導語：肩周炎是一種很容易發病的骨關節疾病，該病在我國具有很高的發病率，如果得了肩周炎之后，患者不僅需要堅持服藥，在平時還應當多做一些肢體
肩周炎是一種很容易發病的骨關節疾病，該病在我國具有很高的發病率，如果得了肩周炎之后，患者不僅需要堅持服藥，在平時還應當多做一些肢體運動，只有多做運動，肩周和關節的血脈才能夠迅速打開，這樣對疾病的康復也具有一定的療效。那么肩周炎患者在平時做什么鍛煉比較好呢？下面就來聽聽小編的介紹。
適合肩周炎患者做的運動鍛煉：
1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2.手指爬墻--患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到較大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
3.體后拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到較大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。
5.后伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至較大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。
上文所介紹的這幾種鍛煉方法適用于任何肩周炎患者，建議患有肩周炎的朋友在平時能夠多做一些這樣的鍛煉，這樣有助于病情的恢復，另外，為了能夠避免肩周炎在治愈以后再次復發，建議大家在護理期間多吃一些鈣質含量比較高的食物。
