得了肩周炎怎么緩解癥狀
2017-06-25 19:03:48 來源：360常識網
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導語：很多年輕女孩在平時都比較呆在電腦面前聊天，其實這是一種很不好的習慣，如果長期這樣，除了會很容易罹患頸椎病之外，還會很容易導致肩周炎
很多年輕女孩在平時都比較呆在電腦面前聊天，其實這是一種很不好的習慣，如果長期這樣，除了會很容易罹患頸椎病之外，還會很容易導致肩周炎發(fā)病。我們都知道，肩周炎在發(fā)病之后會給我們的生活造成很大麻煩，因此，在患了肩周炎以后患者應該及時治療，并做好護理措施緩解癥狀。那么我們該如何緩解肩周炎癥狀呢？
幾個緩解肩周炎的小動作：
體后拉手法：自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側;另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。
頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。
背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。
爬墻法：離墻一尺側身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
其實肩周炎的發(fā)病人群多集中于男性，這主要與男人所從事的工作有關，有一部分成年男性由于長期從事體力勞動，結果導致肩周過度勞累而出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀。所以，建議廣大成年男性在生活中能夠多做一下肩部運動，這樣可以降低肩周炎的發(fā)病率。
