26歲血脂高怎么辦？
2017-06-26 16:21:19 來源：360常識網
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導語：血脂高在中來年人中患病率是比較高的，但是這也并不代表只有老年人才可能患有高血脂，其實年輕人也是可能患病的，特別是肥胖的患者最容易誘
血脂高在中來年人中患病率是比較高的，但是這也并不代表只有老年人才可能患有高血脂，其實年輕人也是可能患病的，特別是肥胖的患者最容易誘發高血脂。平時總是喜歡吃油炸的，高熱量的食物的人，是很容易患有高血脂的。那么當26歲的年輕人患有高血脂的時候到底應該如何進行調理呢？
大蒜
美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
洋蔥
洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。
魚油
魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽為“血管清道夫”，作用為：1、制造前列腺素的主要成分。
2.調節血脂，降低血液中低密度脂蛋白濃度，升高高密度脂蛋白的濃度。
3.抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增強循環系統的健康，預防血栓形成，改善腦供血不足、頭暈頭疼等癥狀，預防腦血栓和腦梗塞。
4.增強心腦血管的健康及腎臟功能。
高血脂食療物品大全
高血脂吃的東西應該要保持：低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。
1.低熱量：
2.低脂，低膽固醇飲食：
1)豆制品：
2)香菇、黑木耳：
3)洋蔥、大蒜：4)海魚類：
5)脫脂牛奶、酸奶：
6)茶葉：
7)高纖維飲食：
按照合理比例，廣泛攝入各類食物，包括谷類、動物性食品、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂，以達到平衡膳食，才能滿足人體各種營養需要。
高血脂的調理方法最常見的就是飲食調理的方法，當然對于肥胖的患者來說，最重要的就是減肥，所以適當的運動結合合理的飲食，那么就是最健康的減肥的方法。合理的飲食包括不能吃高熱量和脂肪含量高的食物，應該多吃點蔬菜和水果。
