想要改善自己的痰濕體質(zhì)，那么主要就把我們的脾胃養(yǎng)好，俗話說(shuō)的好，脾胃是先天之本，養(yǎng)好脾胃的方法也并不像大家想象的那么麻煩，隨著生活的節(jié)奏不斷的加快，人們對(duì)于痰濕體質(zhì)的患者有了相關(guān)的了解，痰濕體質(zhì)改善的方法有哪些，又該如何改善，以下的文章就讓我來(lái)為大家介紹一下。

痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生關(guān)鍵在于“脾”，因?yàn)槠楹筇熘荆鬟\(yùn)化水濕。在飲食上要注意控制食量，不要暴飲暴食，吃飯速度不宜過(guò)快，口味要清淡，還有盡量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐——這是改善痰濕體質(zhì)的第一步，因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使肝膽疏泄功能受阻，影響脾胃，加重痰濕。

痰濕體質(zhì)人群在食材的選擇上，要注意忌酒，少吃肥膩、寒冷及甜、黏的食物，例如肥肉、冰激凌等。調(diào)整痰濕體質(zhì)的總原則是需要健脾化濕，但是具體應(yīng)用時(shí)側(cè)重面不同，因而食材選擇上還要根據(jù)自身的不同情況來(lái)考慮是以健脾為主，還是以化濕為主。

健脾為主：

例如，平常就有胃病的人，到了這個(gè)季節(jié)，雖然也是形體偏胖，但是以胸悶憋氣、惡心嘔吐甚至腹痛腹瀉等脾虛濕盛為主要表現(xiàn)時(shí)，這類人群本身是“脾虛生濕”，就要以健脾為主。需要健脾的痰濕體質(zhì)人群在飲食上可偏重于選擇具有利濕甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾為主的茯苓、山藥等。

化濕為主：

有些人身體沒(méi)有任何器質(zhì)性病變，就是形體肥胖、肚子大、舌苔膩，愛(ài)胸悶憋氣，愛(ài)出汗，但挺能吃飯，且沒(méi)有脾胃病，顯然是濕濁困脾。此時(shí)應(yīng)該以化濕為主，健脾為輔，食材的選擇上就應(yīng)該用些利濕為主，同時(shí)又有一些輔助健脾作用的薏米、冬瓜等。

飲食禁忌苦瓜、山楂

痰濕體質(zhì)人群要少吃苦瓜等苦寒的東西，以免苦寒傷胃進(jìn)而加重痰濕。舌苔厚膩的痰濕體質(zhì)人群要少吃山楂，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，酸甜結(jié)合會(huì)在體內(nèi)注重陰液的生成，濕還沒(méi)化開(kāi)，陰液又生成了，會(huì)妨礙利濕，甚至可能加重濕邪。

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本期嘉賓介紹

張秀勤

中國(guó)中醫(yī)研究院華佗學(xué)校教授兼副校長(zhǎng)，北京市東城區(qū)華佗職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校副校長(zhǎng)。中國(guó)老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)刮痧專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中國(guó)國(guó)際健康美容行業(yè)發(fā)展聯(lián)合會(huì)專家委員會(huì)主任委員。國(guó)家勞動(dòng)部“保健刮痧師”職業(yè)技能標(biāo)準(zhǔn)審定專家和標(biāo)準(zhǔn)教材編委

1. 早睡早起。11點(diǎn)睡，6點(diǎn)起。

2. 降低飲食，分幾條

(1). 不吃主食甜食

(2). 餓的時(shí)候通過(guò)咖啡/減肥餅干/黃瓜/沙拉之類的糊弄一下

(3). 多培養(yǎng)轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如心情不好的時(shí)候，不吃甜食，出去轉(zhuǎn)兩圈算了

(4) 請(qǐng)人吃飯一定要在中午，晚上太不好消化。

3. 多散步，懶人最大的困擾就是不想動(dòng)，總想坐著，其實(shí)每天一圈一圈的走，最減肥了。我家里有一個(gè)仰臥起坐板，每天爭(zhēng)取做夠50個(gè)。

據(jù)以上專家的介紹，我們了解到了痰濕體質(zhì)改善的方法，首先要早睡早起，很多痰濕體質(zhì)的患者晚上睡不著，白天又覺(jué)得，比較抑郁，心情并不怎么好，而晚上就會(huì)非常興奮，喜歡吃一些宵夜，這是需要改善的地方也是需要注重的地方。