手腳肌肉僵硬怎么辦？
到了冬天很多人都會出現(xiàn)這樣的情況，手腳上的肌肉被凍得僵硬了。僵硬是指肌肉緊張，發(fā)脹、發(fā)硬，痙攣(抽筋)等現(xiàn)象，運動不靈活。 常見于疲勞、頸椎病。肌肉僵硬為持續(xù)性的肌肉收縮過度，不但使肌肉血液供應(yīng)減少，也造成代謝物如乳酸等聚積，而引起肌肉缺血性疼痛。下面為大家詳細解答一下。
寒冷刺激
肌肉受到低溫的影響，興奮性會增高，易使肌肉發(fā)生強直性收縮。因而，寒冷的刺激，如游泳時受到冷水刺激，冬季戶外鍛煉時受到冷空氣刺激，都可以引起肌肉痙攣。如果在寒冷的運動環(huán)境中運動時，未做準備活動或做得不充分，或未注意保溫暖，就更容易發(fā)生肌肉痙攣。
電解質(zhì)丟失過多
運動中大量排汗，特別是長時間的劇烈運動或高溫季節(jié)運動時，使人體內(nèi)電解質(zhì)從汗液中大量丟失。此外，運動員急性減輕體重，造成體內(nèi)的電解質(zhì)過低。電解質(zhì)與肌肉的興奮性有關(guān)，丟失過多，肌肉興奮性增高過快，可發(fā)生肌肉痙攣。
肌緊張
肌肉連續(xù)過快收縮，而放松時間太短促，以致收縮與放松不能協(xié)調(diào)地、成比例地交替，從而引起肌肉痙攣。特別是在訓(xùn)練水平不高的運動員中較為多見。
疲勞
身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能，疲勞的肌肉往往血液循環(huán)和能量物質(zhì)代謝有改變，肌肉中會有大量的乳酸堆積，乳酸不斷地對肌肉的收縮物質(zhì)起作用，致使痙攣產(chǎn)生。因而身體疲勞時，特別是局部肌肉疲勞狀態(tài)下再進行劇烈運動或做些突然緊張用力的動作，就容易引起肌肉痙攣。
緩解肌肉僵硬的方法有很多，例如喝一些牛奶，牛奶易于消化，富含營養(yǎng)，價廉物美的人體必需的營養(yǎng)食物，牛奶和雞蛋號稱是營養(yǎng)雙壁富含鈣質(zhì)的食物。早晚食用最好喝溫的牛奶，但是不能喝的太多哦。但是不要吃油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物哦。
