抗疲勞運(yùn)動(dòng)有哪些
很多白領(lǐng)由于長(zhǎng)期工作，還老是會(huì)有加班的現(xiàn)象，如果加班時(shí)間太久的話就會(huì)覺(jué)得身體非常的疲勞，并且很多地方都是有疲勞的現(xiàn)象，比如說(shuō)眼睛，手臂，下肢，頭，還有心理等等，都是會(huì)有疲勞的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候是很適合做一些抗疲勞的運(yùn)動(dòng)，讓大家從疲勞中改善出來(lái)，讓身體恢復(fù)活力，那么抗疲勞的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？
1、轉(zhuǎn)目：雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
2、揉耳：右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復(fù)以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對(duì)耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對(duì)面部進(jìn)行搓摩，效果更好。腎開竅于耳，各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點(diǎn)。搓揉按這些投射點(diǎn)，可刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運(yùn)動(dòng)稱之為“耳上的體育鍛煉”。
3、聳肩：自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。
4、轉(zhuǎn)掌：自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時(shí)針?lè)较蛲瑫r(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙大拇指10圈，然后按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)手掌10圈。此法運(yùn)動(dòng)雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強(qiáng)手腕活力之功效。
如果自己覺(jué)得身體會(huì)有些疲乏的話，那么這些運(yùn)動(dòng)都是可以幫助我們改善癥狀的，當(dāng)身體疲勞了就不要強(qiáng)求自己去做一些不想做的事情，如果事情確實(shí)沒(méi)有做完，那么最好是先休息一下，然后再做一下，這樣循環(huán)，工作就可以盡快的做完，最好是閉目一下，很多時(shí)候都是眼睛先疲勞。
