如何改變駝背呢
2017-06-28 15:48:07 來源：360常識網
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導語：駝背，在今天也是比較常見的現象，駝背會給我們的生活帶來很多的不便，而導致駝背的罪魁禍首就是我們自己，由于不注意自己的坐姿，經常性的
駝背，在今天也是比較常見的現象，駝背會給我們的生活帶來很多的不便，而導致駝背的罪魁禍首就是我們自己，由于不注意自己的坐姿，經常性的彎腰，趴在桌子上，久而久之，就會形成駝背了。很多家長看到了也是非常的難過，究竟如何改變駝背呢？快來看一看吧！
發現“駝背”現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.
四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰?；騼杀凵熘?從身體兩側平舉由前向后運動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。
六、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
專家說過，只要年齡不太大，一般都是可以矯正的，而如何改變駝背呢？方法有很多，上文介紹矯正駝背的運動方法，真的非常的不錯的，只要你減少鍛煉，就一定能夠改變駝背的現象的，但是，還是要注意養成良好的坐姿哦！
