膝蓋痛適合什么運動鍛煉
鍛煉身體固然是一種很好的健身保養(yǎng)的方法，但是由于鍛煉的方法是有很多種的，而且每個人的身體情況也都是不一樣的。所以在平常的時候就要盡量的選擇那些適合自己身體情況的運動來進行鍛煉。這樣才不會在運動的時候給身體帶來傷害。那么膝蓋痛適合什么運動鍛煉？下面我們就來介紹下。
膝關(guān)節(jié)是全身上下最容易發(fā)生傷害的關(guān)節(jié)，不分年齡，如果妳的膝蓋像我一樣有舊疾，那透過跑步來進行有氧運動肯定不是個好選項。因為跑步時膝蓋需要頻繁的彎曲，再加上膝蓋所承受的力量是妳體重的好幾倍（而且跑的越快倍數(shù)也越夸張），這對膝蓋有傷的妳，肯定是加重負(fù)擔(dān)。而騎飛輪車或自行車則似乎避開了那些沖擊力，但仍免不了高次數(shù)的拉扯韌帶，對膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的人來說，受傷的風(fēng)險依然不算低。
壺鈴單、雙手?jǐn)[蕩（壺鈴擺蕩能驅(qū)動你的臀肌、腿后肌與下背肌群，是個讓膝蓋壓力相當(dāng)小的動作。前提是姿勢與施力正確，黑幫之媽在這邊特別提醒大家：壺鈴擺蕩如果施力錯誤很容易造成背部、手腕、手臂甚至膝蓋等處受傷，在執(zhí)行前請確定動作正確，若有疑問請詢問專業(yè)教練！適當(dāng)?shù)倪\用臀部與腿后的力量將壺鈴甩起，能刺激臀肌的發(fā)展，這對多數(shù)生活習(xí)慣為久坐的人來說也是相當(dāng)好的運動，激活平常過度放松的肌群！
戰(zhàn)繩 近幾年，戰(zhàn)繩訓(xùn)練越來越廣為人知，越來越流行，也越來越多健身房配備此種器材和場地，甚至成為專業(yè)運動員必定裝備的課程。方法相當(dāng)簡單，就是選擇兩條長度約8~10公尺、3公分粗的麻繩，將一端綁在墻上或可固定處，然后用手大力甩動繩子，將繩子甩出各種波浪狀。
膝蓋痛適合什么運動的問題，上面介紹的已經(jīng)很清楚了。在膝蓋有酸痛的情況下，就要按照上面介紹的方法來進行運動。在鍛煉的時候如果身體有任何的不舒服情況發(fā)生，那么就應(yīng)該要及時的停止運動，或者是換其他的運動方式來進行運動才行。
