通過(guò)觀察一個(gè)人的外表，就可以看出他的生活方式，有沒(méi)有什么不良習(xí)慣和疾病。有時(shí)只要觀察鏡子中的自己，就可以發(fā)現(xiàn)身體的一些疾病。美國(guó)科學(xué)院皮膚病學(xué)專(zhuān)家歐文認(rèn)為，外表的變化是嚴(yán)重疾病開(kāi)始的信號(hào)，因此了解這些信號(hào)非常重要，可以預(yù)防一些不好的結(jié)果。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、眼睛

老感覺(jué)酸脹干澀，失去神色如果過(guò)度疲勞，眼睛就會(huì)出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模煳等癥狀來(lái)提醒你！這個(gè)心靈的窗口開(kāi)始失去往昔的神色，電眼魅力也不再。其實(shí)眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。

2、咽喉

喉嚨痛，聲音沙啞。如果咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴(yán)重，不僅說(shuō)話費(fèi)勁，大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！一般，許多咽痛都起源于喉部組織的感染，常為病毒感染。當(dāng)然，環(huán)境干燥、過(guò)度用嗓、抽煙也起了推波助瀾的壞作用。

3、頭

頭暈頭痛，總是一副小愁容。如果無(wú)緣無(wú)故的頭痛，很有可能就是疲勞了。經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，那你需要注意了！當(dāng)疲勞出現(xiàn)的時(shí)候，其實(shí)精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官。長(zhǎng)期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

4、肩頸

肩頸部僵硬，活動(dòng)不靈活。感覺(jué)脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，動(dòng)作僵硬像個(gè)機(jī)器人，這些都說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞了！頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣，從而造成頸椎疲勞，影響肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。

5、胃

食量大增，變身“大胃王”。如果突然食量增加，并且特別喜歡高糖和重口的食物，瘋狂迷戀甜食，那你需要注意了！疲憊的人都特別愛(ài)吃甜點(diǎn)等碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟?lèi)食物能快速填飽肚子，疲勞也會(huì)降低自控力，更多地選擇巧克力這種甜食。而且勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體抑制食欲的激素分泌減少，但促進(jìn)食欲的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過(guò)量飲食。

6、大腦

記憶力下降，感覺(jué)“老了”。曾經(jīng)覺(jué)得腦子特別好使，看啥都能記到腦子里。可是突然感覺(jué)腦力下降，大腦不夠用，昨天的事兒今天就忘了。注意！你的大腦已經(jīng)很疲勞了！血液是大腦的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，當(dāng)持續(xù)感覺(jué)緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞。你開(kāi)始記不住事，注意力也不集中了。

7、情緒

情緒波動(dòng)大，一點(diǎn)事就生氣。近期突然有點(diǎn)焦躁，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，怎么都開(kāi)心不起來(lái)，擔(dān)心不會(huì)是“早更”了吧？！沒(méi)那么夸張，你大概只是累了。疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂(lè)。

8、關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)酸痛，手指很僵。早晨起來(lái)手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。。如果關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會(huì)疼痛。

9、口氣

有口氣，交流都少了。這兩天說(shuō)話時(shí)，明顯感覺(jué)身邊的人都側(cè)著臉面露難色地躲閃，后來(lái)自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。如果你的牙齒沒(méi)有健康問(wèn)題，和牙周病無(wú)關(guān)的話，那一定是最近太累了。身體勞累時(shí)，體內(nèi)器官功能也會(huì)減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

10、反應(yīng)

反應(yīng)遲鈍，心思渙散。突然感覺(jué)腦子不靈光了，反應(yīng)遲鈍，倒個(gè)水都能弄到衣服上。工作需要決斷的時(shí)候猶豫不決，難作決定。覺(jué)得這不像以前的自己啊！其實(shí)勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧差。而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息，結(jié)果最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大，變得猶豫不決。

11、心臟

心跳加快，感到氣短無(wú)力。你覺(jué)得心跳加快得很明顯，能感到咚咚的心跳，說(shuō)話也沒(méi)力氣了，時(shí)常胸悶氣短。你真的需要休息了！過(guò)度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì)釋放過(guò)多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓變小。經(jīng)常過(guò)度勞累的話，一定要提防發(fā)生過(guò)勞死。

12、月經(jīng)

月經(jīng)不調(diào)，臉色很不好。經(jīng)期不準(zhǔn)，面色變得暗沉，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這就是身體疲勞的一種表現(xiàn)。當(dāng)身體疲勞時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，尤其對(duì)女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來(lái)、痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)。

13、肌肉

弱不禁風(fēng)，運(yùn)動(dòng)都沒(méi)力氣。周末運(yùn)動(dòng)了一下，接下來(lái)的幾天一直腰酸腿軟，這種疲勞感甚至要持續(xù)很久都沒(méi)有好轉(zhuǎn)，這就是明顯的疲勞狀態(tài)。疲勞時(shí)人肌肉力量下降，對(duì)運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)后乳酸水平升高，運(yùn)氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長(zhǎng)的時(shí)間，也進(jìn)一步延長(zhǎng)了疲勞感。

14、小腹

小肚腩，之前的衣服都緊了。身體質(zhì)量指數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節(jié)食，這是沒(méi)有效果的，因?yàn)楦粗皇悄憷哿恕ｉL(zhǎng)期加班勞累的上班族，往往出現(xiàn)這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律。早餐大多數(shù)時(shí)候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導(dǎo)致脂肪囤積在中段了。

15、睡眠

總是睡不夠，每天沒(méi)精神。就算保證了充足的睡眠，但早晨起來(lái)還是覺(jué)得困，人看起來(lái)也沒(méi)精神。這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)之前已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能紊亂。在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能快速恢復(fù)。

16、晚上起夜次數(shù)多

起夜多要重視，中老年男性要當(dāng)心是前列腺增生，而中老年女性要當(dāng)心是膀胱頸周?chē)M織松弛、子宮脫垂等引起的夜尿頻繁。晚上應(yīng)減少咖啡、茶、飲料、米粥等攝入量。此外，失眠和精神因素也會(huì)引發(fā)習(xí)慣性夜尿增多，平時(shí)通過(guò)攝入安神補(bǔ)腎食物，并積極排查病理性原因，通過(guò)泌尿生殖系統(tǒng)檢查和腎功能檢查發(fā)現(xiàn)疾病。

17、總是肚子脹

肚子脹是通俗籠統(tǒng)的提法，如果是腸道脹氣伴有排便習(xí)慣改變、大便帶血或黏液便、肛門(mén)痛等，應(yīng)小心腸道潰瘍和腸道息肉，還可能跟結(jié)直腸癌有關(guān)聯(lián)。因?yàn)槟c道長(zhǎng)了腫瘤，也會(huì)出血和脹氣。假如是有便血，50歲以上者，應(yīng)積極排查結(jié)直腸癌。長(zhǎng)期肚子脹氣，要養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，每周適當(dāng)做點(diǎn)快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，一次最好保證30分鐘時(shí)間，不要忘記增加綠葉蔬菜和富含粗纖維食物的攝入量。

18、皮膚總是癢

皮膚瘙癢應(yīng)先排查皮膚自身疾病。此外，要記住少數(shù)早期糖尿病、甲亢、甲減、前列腺腫瘤、肝功能異常、腸胃腫瘤等，都會(huì)出現(xiàn)頑固的瘙癢問(wèn)題。番茄醫(yī)生提醒，無(wú)緣無(wú)故皮膚瘙癢，先不要急于用各種除敏香皂，最好先咨詢(xún)醫(yī)生。

19、視線出現(xiàn)重影

眼前發(fā)黑、單眼視物不清、有重影和短暫身體麻木等，幾分鐘到幾小時(shí)后癥狀消失，這些跟中風(fēng)前癥狀相近。因?yàn)橹酗L(fēng)患者在發(fā)病之前的3-5年內(nèi)，一般會(huì)發(fā)生一次腦梗。當(dāng)然，視線出現(xiàn)重影還和糖尿病、多發(fā)性硬化、甲狀腺疾病有聯(lián)系。提醒一下，長(zhǎng)期酗酒、長(zhǎng)期吸煙、三高人士要警惕這種癥狀，及時(shí)就醫(yī)。

20、無(wú)緣無(wú)故出汗

?多汗存在一些病理性原因，歸納起來(lái)包括心血管病、糖尿病、甲亢、低血糖等。特別是天氣不熱，還是很會(huì)出汗，即自汗，中醫(yī)中把這種情況判斷為氣虛，而夜間汗多與陰虛有關(guān)。番茄醫(yī)生提醒，如果自汗不嚴(yán)重，可以適當(dāng)食療為主，癥狀較重者還是及時(shí)就診。