宿便我們都知道就是因?yàn)殚L時(shí)間沒有排除體內(nèi)的便便，這些宿便堆積在體內(nèi)，對身體健康的影響非常大，所以宿便的危害是非常大的，需要我們很好的排出體內(nèi)宿便才可以。那么宿便怎么排呢？下面跟小編一起來了解一下吧！

宿便長時(shí)間堆積在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致腹部凸起，不起眼的宿便可能會(huì)有十公斤那么多，所以我們需要了解排出宿便的方法，中醫(yī)秘方排出宿便效果好，我們可以嘗試。

宿便怎么排

1、蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

2、蘇麻粥

原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

3、松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。

4、土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。

以上介紹的這些秘方真的很簡單，如果我們想要排出體內(nèi)堆積那么多的宿便可以嘗試用這些方法，這樣能幫助我們更好的排毒。但是除了這些方法中醫(yī)也還有其他的方法能幫助我們排宿便。

宿便怎么排

捻壓“虎口”

中醫(yī)提醒“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株柮鞔竽c經(jīng)的路線，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。

干洗臉和掐揉頭部

將雙肘支在大腿上，五指分開，以指腹接觸臉部，先靠頭部的上下運(yùn)動(dòng)推壓臉部皮膚30次，然后固定頭部，用指腹由內(nèi)向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側(cè)皮膚，具有加快清醒提神的養(yǎng)生作用，接著，將雙臂抬起，五指彎曲成鷹爪狀，扣在頭部，順序從前到后、從內(nèi)到外做掐壓動(dòng)作，有助于進(jìn)一步醒腦提神。

宿便的危害

宿便的危害可能我們只是一知半解，我們需要具體的了解清楚，這樣才能更好的認(rèn)識(shí)宿便的危害，有助于我們積極的排出體內(nèi)的宿便，以上介紹的方法可以嘗試。

1、宿便會(huì)阻礙營養(yǎng)吸收

宿便會(huì)壓迫小腸絨毛的活力及彈性，這導(dǎo)致我們即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素。你每月消費(fèi)的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了。

2、宿便會(huì)經(jīng)由血液毒害身體

小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時(shí)會(huì)加重肝、腎、皮膚叁大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的哦！

3、宿便讓身材走形

即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會(huì)撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及嵴椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎幺減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公左右的宿便。

結(jié)語：中醫(yī)排出宿便的方法我們都了解了，這些方法沒有太大的毒副作用，能很好的幫助我們排出宿便，長時(shí)間堆積的宿便會(huì)給我們的身體帶來巨大的負(fù)擔(dān)，所以我們需要找到方法積極的排出宿便，這樣才能解決問題。