睡眠是機(jī)體最好的修復(fù)，有一個(gè)良好的睡眠，可以保證一天的精神和活力，也讓身體更健康。一夜好眠的重要因素之一是睡前放松。除了不要飲用含咖啡因刺激物，有些生活小物也會(huì)干擾睡眠，帶上床恐會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

睡覺(jué)時(shí)不宜戴這5種東西

1. 戴“表”睡覺(jué)

有人表不離身，晚上睡覺(jué)也要戴著它，其實(shí)，戴著手表睡覺(jué)不僅會(huì)縮短手表壽命，對(duì)人體健康也有不好影響。

人入睡之后血流的速度就會(huì)減慢，若戴著手表睡覺(jué)，表帶會(huì)卡緊手腕，長(zhǎng)期壓迫手腕動(dòng)脈對(duì)身體健康是不好的。尤其是夜光表，其發(fā)光材料是由對(duì)人體有害的鐳和硫化鋅混合而成的，會(huì)有鐳輻射，長(zhǎng)期累積下來(lái)，也不利健康。

2. 戴“假牙”睡覺(jué)

許多老年人都有戴假牙，整天戴著不拿下，戴著假牙睡覺(jué)最可怕的是，睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈弓，引起大出血、甚至危及生命。此外，戴假牙睡覺(jué)也有罹患肺炎的風(fēng)險(xiǎn)，而且還容易增加牙菌斑和牙齦發(fā)炎等問(wèn)題。

3. 戴“胸罩”睡覺(jué)

女人戴胸罩是為了保護(hù)乳房，也是種美觀，更是一種禮貌，不過(guò)，睡覺(jué)時(shí)就不必要了。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間戴胸罩，會(huì)使胸部持續(xù)受到緊壓而產(chǎn)生不適，并影響乳房的血液循環(huán)和淋巴液的正常流通。

美國(guó)夏威夷文明病研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人，其罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比短時(shí)間戴、或根本不戴的人高出20倍以上。

4. 帶“手機(jī)”睡覺(jué)

現(xiàn)代人對(duì)手機(jī)的依賴，已經(jīng)到了機(jī)不離身的地步，睡前滑一下手機(jī)才能入睡，怕錯(cuò)過(guò)任何信息，WiFi總是開著，而干擾了睡眠。

美國(guó)專家詹姆斯?庫(kù)克指出，各種電子設(shè)備，如電視、冰箱或是手機(jī)等，在使用過(guò)程中，都有大量不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波釋放出來(lái)，形成一種電子霧，會(huì)影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂。

另外，有研究顯示，手機(jī)上的細(xì)菌含量平均為馬桶的沖水把手的18倍，對(duì)著這些細(xì)菌上床睡覺(jué)，對(duì)健康的影響可想而知。

5. 帶“妝”睡覺(jué)

年輕女孩皮膚條件好，有時(shí)晚上太累了倒頭就睡，也忘了卸妝。皮膚和人體一樣也需要休息放松，帶著殘妝睡覺(jué)，不僅會(huì)堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，還容易誘發(fā)粉刺，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損傷皮膚，加速老化。

睡眠不好容易有注意力不集中、疲憊、肩頸酸痛，脾氣也會(huì)比較暴躁，長(zhǎng)期的睡眠障礙，也會(huì)有罹患高血壓、糖尿病、肥胖、憂郁癥、記憶力減退、老年癡呆癥等各種文明病的隱患。現(xiàn)在起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，還給自己一個(gè)健康的體魄吧！