在這個(gè)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力特別大的今天，我相信會(huì)有很多人因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Γ?jīng)常忙到了半夜，終于忙完了，身體感到很疲憊，但是躺在了床上，閉上了眼睛，卻怎么都睡不著。很多人都會(huì)想，明明很困，為什么總是睡不著呢？其實(shí)我也一直想要問(wèn)這個(gè)問(wèn)題。那么我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

失眠是一種持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠的質(zhì)或量令人不滿意的狀況，常表現(xiàn)為難以入眠，不能入睡，維持睡眠困難，過(guò)早或間歇性醒來(lái)而引致睡眠不足.失眠是一種最常見(jiàn)的睡眠紊亂，幾乎每個(gè)人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷.隨著社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢(shì).據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有30%的成人患有失眠.每天人的睡眠時(shí)間多少才屬于正常呢？隨年齡不同而不同：大多數(shù)新生兒每天約睡14~18小時(shí)；10歲左右兒童睡眠時(shí)間為9~10小時(shí)；2/3成人每晚睡7~8小時(shí)；1/5成人睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，老年人平均每晚睡6.5小時(shí).

引起失眠的常見(jiàn)原因有：

(1)心理因素：生活，工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮，抑郁，緊張，激動(dòng)，憤怒或思慮過(guò)多均可引起失眠.

(2)生理因素：精神緊張，饑餓，疲勞，性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎，潰瘍病，心絞痛，偏頭痛，哮喘，心律失常等都可引起失眠.隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠.丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠.

(3)藥物因素：飲酒，藥物濫用，藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠.常見(jiàn)的藥物有興奮劑，鎮(zhèn)靜劑，甲狀腺素，避孕藥，抗心律失常藥等.

(4)不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠.如噪聲，光線強(qiáng)弱熱冷都可使人失眠，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠.

失眠的防治措施有：

(1)建立規(guī)律的作息時(shí)間.

(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動(dòng).

(3)上床前不要吃得過(guò)飽，勿夜間用膳，有睡意時(shí)再上床.

(4)睡前避免過(guò)度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力，咖啡，茶和含咖啡的飲料。

看了這篇文章我突然覺(jué)得我平時(shí)的精神太緊繃，才會(huì)造成了我這樣的到了半夜很困卻睡不著的事情。我想很多人都跟我一樣吧，如果你想要能夠安安心心的睡上美美的一覺(jué)，那么就請(qǐng)你按照上面所說(shuō)的方法去做，我相信堅(jiān)持幾天下來(lái)，失眠的問(wèn)題就會(huì)好很多了。