晚上工作白天睡覺有什么壞處？
人白天睡覺，晚上工作.這樣違背了人的自然規律！應該及時調節過來，可是有些人就是不信邪，也是因為不太清楚晚上熬夜的壞處。那么晚上長期熬夜到底有什么壞處呢？那今天就來說一說晚上工作白天睡覺有什么壞處吧。
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響.有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大.時間長了就會出現體力不支，易累，心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛煉.尤其是您才正是長身體的時候還會打亂自己的生物鐘，引起各方面紊亂.
飲食： 1，“夜班族”在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉，魚蝦，蛋類及豆制品，蔬菜等.
2，夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素A較多的食物，如動物的肝臟，蛋黃，魚子等，蔬菜，黃豆，蕃茄，胡蘿卜，紅辣椒含有較多胡蘿卜素，也可在體內轉化為維生.
休息：
1，要創造良好的休息環境，保持居室安靜，清涼，拉下窗簾減少透光度.
2，一般上午6－12時之間睡眠較好.睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶，咖啡等興奮大腦皮層的飲料.
3，白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班后，人體生物鐘的改變要一個適應過程.若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利于休息和健康.
4，“夜班族”夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病.
習慣熬夜的人越來越多了.甚至，對于有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分.但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的. 素A，可適當多吃些.
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降.人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞，精神不振；人體的免疫力也會跟著下降.
自然的，感冒，胃腸感染，過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你.晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽，肝的時段.這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙，臉色偏黃，黑斑，青春痘等問題.對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期.
這回大家看了晚上工作白天睡覺的壞處如此之多，還會像以前一樣肆無忌憚的熬夜嗎？這種情況下連身體里的生物鐘都打亂了，要調節回來也是要費一番功夫的。不過功夫不怕有心人嘛。
