應(yīng)該如何治療頑固失眠？
幾乎每個(gè)人都會失眠，偶爾失眠很可能是由于情緒和心情、環(huán)境等因素引起的，但是長期失眠就可能是頑固性失眠的病癥，這種情況就是需要治療和調(diào)理的，否則長期失眠是很容易引起神經(jīng)衰弱的。長期頑固性失眠的患者應(yīng)該如何治療呢？下面我們就來介紹一下頑固性失眠的治療方法。
有些失眠者會選擇每晚臨睡前最好喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，或者可以喝一些有助睡眠之類的食物來調(diào)理失眠。是食用了這些有助于睡眠的食物后，躺床上心要靜，全身放松，如果腦袋不聽話非要想些有的沒的的話，那你就暗示你自己我要睡覺，我很疲憊，我要休息，同時(shí)配合深呼吸，相信你慢慢就會被自己催眠了，漸漸的就睡著了，希望能對你有幫助吧！
食物與睡眠有一定的關(guān)系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。現(xiàn)推薦幾種僅供參考：
1.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
4.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。
5.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
6、小米粥：小米中色氨酸的含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠等功效。
文章中介紹了一些飲食調(diào)理的方法，因?yàn)轱嬍痴{(diào)理的效果是比較好的，而且沒有副作用。另外如果長期失眠比較嚴(yán)重的話，就需要借助藥物的作用來幫助睡眠，比如安眠藥、安神補(bǔ)腦液等等，在睡覺前還可以泡澡，點(diǎn)香薰精油等，都是可以幫助睡眠的。
