經常性的失眠要如何治療呢？

2017-05-26 18:44:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：因為現在的生活壓力在逐漸的變大，很多的工作者都是有可能會出現失眠的情況的，其實失眠不僅跟自己的壓力有關系，還跟自己的身體的機能也是

因為現在的生活壓力在逐漸的變大，很多的工作者都是有可能會出現失眠的情況的，其實失眠不僅跟自己的壓力有關系，還跟自己的身體的機能也是有一定的關系的，要是身體不好的話，那么就會特別容易失眠，所以要針對自己的睡眠的情況來選擇有效的治療方法，平時的患者的預防也是很重要的。

一、若疲勞而難以入睡者是失眠的一種，而這種失眠可以采取一些外助來進行改善睡眠，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用，水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

二、合適的睡姿對于治療長期睡眠也是有所幫助的，所以人們要對此多加注意。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。

三、要想擁有好的睡眠就需要對睡眠有所誘導，可以通過音樂來進行，聆聽平淡而有節律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。.自我調整 a.睡前保持心情平靜只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節目和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發生的不愉快事情

以上的預防的方法或許不是最好最齊全的，但是只要根據這些方法來的話，就算是出現晚上失眠的情況的話，也不會是長久的，要是經常性的出現失眠的話，患者是可以吃一些桂圓來吃的，這樣的話患者是可以有效的進行預防。