?坐骨神經(jīng)痛怎么辦？
現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟮脑颍泻芏嗄贻p的上班族為了工作丟掉了鍛煉，從而引發(fā)了一種病癥坐骨神經(jīng)痛，面對(duì)這種癥狀到底要怎樣才能有效的治療呢？要怎樣才能通過(guò)日常飲食運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行預(yù)防或治療呢？下面小編就給大家介紹一下幾種日常治療方法。
運(yùn)動(dòng)治療方法：
1、吊桿：找一個(gè)單杠，手握住單杠，讓身體自由下垂，對(duì)脊柱起到了拉伸的作用，有助于緩解腰腿疼痛，并有一定的矯正姿勢(shì)的作用。
2、腳尖踩書(shū)：地板上放一摞書(shū)，然后用腳尖站在書(shū)上，腳跟的地方懸空，一次鍛煉到堅(jiān)持不住為止（初次嘗試鍛煉可以減少鍛煉的時(shí)間，循序漸進(jìn)的來(lái)）。
3、抬高腿：伸直雙腿，仰臥在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），當(dāng)感到腰腿疼痛的時(shí)候仍然要堅(jiān)持一會(huì)，再休息。
4、壓腿動(dòng)作：這不是說(shuō)要和練武的人一樣壓腿，簡(jiǎn)單一點(diǎn)，坐在床上，后靠墻壁，兩腿伸直，然后用手去夠你的腳跟。
飲食治療方法：
1、小雞燉蘑菇：小公雞一只，砌塊，與蘑菇一起小火燉熟，少放一些鹽，讓湯清淡一些，趁熱引用。
2、大骨湯：先用熱水把骨頭抄一遍，然后放入高壓鍋中燉熟，燉之前放入老姜（切成片），其他調(diào)料你可以按照自己的口味添加，燉到快熟的時(shí)候再放入少許鹽即可飲用。
3、腰花粥：用豬腰子一個(gè)，切片，板栗若干，放入小米粥中熬制，趁熱引用。
通過(guò)了上面的介紹，小編相信大家已經(jīng)給自己制定了一個(gè)非常幫的適合自己的治療方法了，因?yàn)樯厦娴姆椒ǘ际俏覀內(nèi)粘?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活當(dāng)中隨處可見(jiàn)的，但是對(duì)坐骨神經(jīng)痛這一病癥有著不錯(cuò)的療效，而且對(duì)人體無(wú)害反而在治療的時(shí)候鍛煉了身體同時(shí)也使身體獲得更好的營(yíng)養(yǎng)，何樂(lè)不為呢。
