現(xiàn)在越來(lái)越多的人被亞健康困擾著，長(zhǎng)時(shí)間的坐立都會(huì)感到腰部?jī)蓚?cè)酸脹。但是又有很多人覺(jué)得腰兩側(cè)酸脹不算什么，多休息，加強(qiáng)鍛煉自然就會(huì)康復(fù)。正因?yàn)槿绱巳藗兺雎粤搜鼉蓚?cè)酸脹的最佳時(shí)期，那么腰兩側(cè)酸脹到底怎么回事呢？到底是什么引起了酸脹？下面小編就為大家解釋一下這到底是怎么一回事。

引起腰痛病的原因很多，約有數(shù)十種，比較常見(jiàn)的有腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤(pán)突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等。但是我們不能忽視了腰部的一個(gè)器官：腎臟。如果是女性，還包括盆腔等。如果生殖系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題，還依舊按照腰肌勞損的癥狀治療那就不可以了。那么平時(shí)我們注意哪些方面可以避免腰側(cè)酸脹呢？

生活起居： 避寒濕、宜保暖 婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避經(jīng)常活動(dòng)腰部 ，可使腰肌舒展，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對(duì)于久坐、久站工作的病人，一定時(shí)間要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動(dòng)的體操等。注意性生活衛(wèi)生 腰痛明顯加重期間，應(yīng)避免性生活，在緩解期，也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計(jì)劃生育， 避免過(guò)多的人流，選擇合適的避孕方法。對(duì)于放環(huán)后引起的腰痛，月經(jīng)異常，可改用其他的節(jié)育措施，以減輕病情發(fā)展。不宜束腰過(guò)緊 腰痛患者，切忌束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。

飲食調(diào)攝：腰痛者的飲食，一般與常人無(wú)多大區(qū)別。但要注意避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。

總結(jié)：腰兩側(cè)酸脹這個(gè)問(wèn)題可大可小，大家還是及早的就醫(yī)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題比較好！當(dāng)然為了避免腰兩側(cè)酸脹我們平時(shí)也要注意生活中的細(xì)節(jié)，做到早預(yù)防。