哪些食物可以補維生素c
對于想要補維生素c的朋友來說，不妨吃一些富含維生素c的食物哦！那么哪些食物可以補維生素c呢？降下來，本文就為大家介紹十種可以補維生素c的食物，僅供大家參考。想要了解哪些食物可以補維生素c的朋友可以接著往下看哦！下面請看具體的介紹。
維生素c具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素c，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素c的食物。
哪些食物可以補維生素c？可以補維生素c的食物如下：
1、西紅柿維生素c的含量較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。
2、蔬菜中，辣椒中維生素c的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素c的食物。
3、橘子含有豐富是維生素c，１個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
4、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。
5、蘋果中的維生素c是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
6、紅薯含維生素c也很豐富，維生素Ａ原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
7、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素c的含量也很高，能夠防癌放輻射。
8、獼猴桃號稱是維c之王，可見其維生素c的含量有多大。
9、柚中含有大量的維生素c，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
10、胡蘿卜含有豐富的維生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
以上就是關(guān)于哪些食物可以補維生素c的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對可以補維生素c的相關(guān)食物已經(jīng)有所了解了。大家如果想通過食補來補維生素c的話，不妨試試上面介紹的相關(guān)可以補維生素c的食物哦！當(dāng)然啦！關(guān)于可以補維生素c的食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，在此就不多加介紹了。
