秋天怎樣保養(yǎng)肺功能
一到了秋天這樣的天氣里面，有不少的人容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病，比如肺部感染，小兒肺炎等，特別是對于體質(zhì)很虛弱的小孩子和老人，身體是最容易受到細(xì)菌侵害的，尤其是在這樣的秋高氣爽的天氣里面，早晚溫差很大，這樣就會讓不少的人身體吃不消，那么秋天怎么樣來更好的保養(yǎng)肺功能呢？
秋天給人的感覺是清肅干爽，但容易出現(xiàn)肺部疾病，常見的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫(yī)治會讓癥狀加重，中醫(yī)有一些秋季肺部的保健與養(yǎng)生方法，略述如下。
作息養(yǎng)生到了秋天，應(yīng)該“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態(tài)方面要使“精神內(nèi)守，不急不躁”，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是“秋天的養(yǎng)生大道”。
飲食養(yǎng)生古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
運動養(yǎng)生“秋季補肺三招”：“第一招”，以兩手抱頭頂，婉轉(zhuǎn)回旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能。“第二招”，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍。可去關(guān)節(jié)間風(fēng)濕寒邪，治療肺臟諸疾。“第三招”，兩手拍腳脛(小腿前外側(cè))10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。
藥膳養(yǎng)生補肺藥膳“益胃湯”原料：沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當(dāng)飲料服用。用于肺津損傷之干咳，咽干口燥。注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。
秋天的時候應(yīng)該學(xué)會正確的保養(yǎng)肺功能，也就是利用上面的一些做法，簡單的運動養(yǎng)生，同時加上日常的健康飲食，在秋季應(yīng)該多吃一些養(yǎng)胃的飲食，讓自己的身體變得更加的暖和，來抵御這樣的早晚溫差很大的天氣，很好的藥膳能夠讓人體的抵抗能力增強(qiáng)，更好的保研肺功能。
