怎么選擇枕頭的高度和材質(zhì)
枕頭是我們生活中不可缺少的床上用品，枕頭的高度和材質(zhì)，關(guān)系著我們的身體健康。有些患有頸椎病的人，通過(guò)枕枕頭，還能夠?qū)膊〉闹委熎鸬揭欢ǔ潭鹊淖饔?，相反，如果枕頭的高度和材質(zhì)都不合適，也會(huì)導(dǎo)致頸椎病和關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。那么怎么選擇枕頭的高度和材質(zhì)？枕頭的高度和材質(zhì)要符合人體健康的需求。
枕頭的高度與睡眠質(zhì)量、身體健康都有關(guān)系。
枕頭太高，會(huì)使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。
枕高枕頭時(shí)，呼吸會(huì)不順暢.容易出現(xiàn)口干、嗓子痛、打奸等情況，醒來(lái)后會(huì)感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。
枕頭低也不好，同樣對(duì)頸椎不利，容易張口呼吸、打奸，醒來(lái)后會(huì)出現(xiàn)頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。
那么，枕頭多高才合適呢？這要因人而異，與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短、睡眠的姿勢(shì)等都有關(guān)系。
枕頭的合適高度一般為10一15厘米，肩寬、體胖、脖子長(zhǎng)的人的枕頭應(yīng)略高一些。
習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度則應(yīng)以壓縮后與自己一側(cè)的肩寬一致為宜。
另外，高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。
蕎麥皮
蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動(dòng)而變化，睡起來(lái)很舒服;但彈性較差，在頭部活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。
怎么選擇枕頭的高度和材質(zhì)包括枕頭的高度最好保持在15厘米左右，就是一個(gè)人的拳頭那么高，嬰兒的枕頭高度不應(yīng)該超過(guò)3厘米，如果是三個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，不必用枕頭，高血壓患者以及心臟病患者為了減少血壓對(duì)大腦的刺激，枕頭的高度要高一些，有利于血液回流到心臟，減輕病情。
